Mi actitud hacia la comida

Antes usaba la comida como un droga, para recompensarme cuando sufria, aunque en el fondo, sin saberlo, me hacia mas daño con la comida. Mi relacion con la comida era de una especie de relacion de amor / odio. Pero eso se acabo. con el trabajo del programa he aprendido a disociar mi manera de comer de mis emociones. El trabajo ha eliminado la imagen de droga y de veneno que yo tenia de la comida. Ahora para mi la comida es lo que es: comida, que sirve para mantener mi cuerpo en funcionamiento. Ya no tiene valor emocional, ni poder para modificar como me siento. No trato de controlarla y no me castigo a mi mismo si mi comida no es perfecta.

Antes tenia una especie de relación extraña con el plan de comida, basada en el hipercontrol y la recompensa y el castigo. Ahora mi plan de comida tiene la importancia que tiene que tener. Es una parte mas de vida y no el centro del universo. Ya no mido mi vida en base a como este comiendo. No me cambia el carácter y me pongo muy triste o enfadado si no lo hago bien con la comida. He aprendido que mi vida es la que es, da igual como este comiendo. La comida para mi no es un factor de castigo o alegría.

Pero todavía tengo que vigilarme, por que aunque los atracones han desaparecido, y he recuperado la sensación de hambre y saciedad, la gula sigue en mi, y puedo verla en mis acciones y elecciones. Sobre todo por que el hambre puede nublar mi capacidad para elegir que comer, aunque coma lo que coma, ya no me lleve al atracón. Pero me desprendo del perfeccionismo, y la culpa por lo que haya comido. No importa. Se que la búsqueda del perfeccionismo en mi manera de comer, me lleva a la dieta, y esto al atracón. A veces comer de manera imperfecta, aunque mi mente enferma quiera castigarme y culpabilizarme por ello, es la via de escape para evitar el atracón. Abstinencia imperfecta. Perfección en la imperfección. Normalización de mi manera de comer. Comer de todo sin culpabilidad y sin atracones. Es así como lo vivo ahora.

Para mi que he sido bulimico no purgativo y anorexico, esto es todo un logro. Me lleva a vivir en paz y no estar siempre en tensión con la comida, si no mucho mas relajado y en paz. Antes alternaba ciclos de abstinencia y atracón, y eso me hizo subir de peso lentamente, después de salir de mi año anorexico. Ahora como de todo, y es un punto medio, ya no estoy o todo o nada, o atracón o dieta. Y desde que estoy andando 8 kilómetros diarios, teniendo unos hábitos de vida mas saludables, voy notando como la parte física de mi recuperación va mejorando. Y lentamente. No tan rápido o brusco como con la anorexia. 

Hay dos frases que me repito: En oa adelgazamos no por que hagamos dieta, si no por que no nos damos atracones. Y la otra es que la perdida de peso mas lenta, es mas estable. Asi que he ahora mi poder superior ha puesto en mi camino no vivir a dieta, no darme atracones, y vivir de la manera mas sana posible. Y el 3-0-1 ha mejorado ultimamente muchísimo. Estoy contento, y me noto la ropa mas ancha cada vez. Es cuestión de tiempo. No esta en mi mano. Yo no controlo mi cuerpo ni mi peso, ni puedo hacerlo controlando mi manera de comer. Lo único que yo puedo hacer hoy para solucionar esto, es no darme atracones, y trabajar el programa, usar las herramientas. Con eso ya me doy por satisfecho

Mi ultimo atracon y por que no tengo defensa ante el primer bocado compulsivo

Yo puedo darme todas las excusas que quiera para justificarme el por que estoy comiendo. Pero detrás de eso esta la gula pura y dura, una gula abrasadora que todo lo puede contra mi y contra la que estoy indefenso. Puedo decirme “estoy comiendo por que me va mal en el trabajo” o “estoy comiendo por que estoy agobiado” o mil cosas. ¿Pero y cuando me va todo bien? ¿cuando no tengo problemas? Ahí solo veo esa gula aterradora, ese buscar el placer en la comida por que si, que es muy peligroso. En mi caso se dispara siempre que tengo dinero encima. Es como un barco que se escora hacia un lado. Si tengo dinero y paso por donde hay comida, directamente me pongo compulsivo.

En mi ultima recaída me conté una mentira con el tema de las cantidades. No me lleve postre y pensé es poca comida, necesito algo mas. Y salí a buscarlo. Y allí estaba la trampa, por que claramente podía haber cogido algo de fruta, pero preferí el compulsivo lleno de calorías, es decir busque el mecanismo de meter en mi sangre mogollón de hidratos de carbono convertidos en glucosa directos al cerebro, cuando ya había comido y no lo necesitaba. Me había contado a mi mismo una mentira, me había justificado y aun así el orgullo me llevaba a pensar “es solo esto y ya paro”. Use las herramientas lo que pude, que fue leer algo de literatura (folletos) pero aun así fue degenerando poco a poco, durante el trascurso de toda la tarde. No pude llamar por que estaba en el metro que es un subterráneo. Estuve picando algo en todas las maquinas de comida que encontré. No fue un gran atracón pero si con un picoteo constante. No me puse compulsivo hasta el extremo de perder la calma y ponerme nervioso, pero si vino el deseo. Estaba tan cansado que me acosté un par de horas, y cuando me desperté afortunadamente la compulsión había desaparecido. Pero de los errores se aprende, y aunque llevara un tiempo abstinente ahora se que no puedo llevar dinero por que rápidamente lo convierto en comida.

Cambios en los planes de comida y los alimentos compulsivos

Los planes de comida pueden cambiar a lo largo del tiempo al tener experiencia o al cambiar tu cuerpo. ¿Han variado tus planes de comida? ¿Han variado tus alimentos compulsivos?

Al principio de llegar a oa no tenía plan de comidas, simplemente empecé por no comer alimentos compulsivos. Me costo año y medio de programa empezar a escribir el plan de comidas todos los días. Mi recuperación en oa me dio comer 3 veces al día, deje de ayunar o de estar todo el día comiendo.

He tenido planes de comida para adelgazar, para mantenerme de peso, y para subir de peso, según ha ido cambiando mi cuerpo durante los años. Estas variaciones se diferenciaban en meter o sacar del plan de comidas ciertos alimentos muy ricos en hidratos de carbono. También durante una época estuve pesando cantidades del plato ya servido para evitar engañarme a mi mismo al servirme, ya que yo no tengo noción sana alguna de lo que es mucho o es poco en cuanto a comida se refiere.

Según ha ido evolucionando mi recuperación mis alimentos compulsivos han cambiado. Hubo un tiempo en que mi recuperación era tan fuerte y tan buena que la compulsión estaba tan rebajada, que muchos alimentos me dejaron de ser compulsivos. Simplemente no me ponía compulsivo. Pero también me han surgido alimentos compulsivos nuevos. Alimentos que me eran inocuos desvelaron su carácter compulsivo.