Notas sobre el paso 11

Empezar a hacer meditación como un habito. Creo totalmente en ello, por que ya lo he experimentado antes durante mi viaje por los doce pasos, especialmente en el paso 3.

Meditando y rezando a diario, manteniéndome abstinente, siguiendo con el trabajo de los pasos, investigando sobre fe y espiritualidad, visitando lugares de culto o u otros lugares que me den paz. Alejando de mi a personas toxicas o situaciones toxicas que me despierten muchos resentimientos o defectos de carácter. Ayudando a los demás, por que en el ayudar altruistamente a otros hay bondad, y para mi la bondad es una virtud del poder superior.

Es importante por que la compulsión es amiga de la prisa, la ansiedad y el estress. Parar y meditar, es el paliativo de eso. La oración es vital para mantener mi contacto consciente con dios, para así seguir repitiendo los pasos diariamente y vivir entregado a los principios espirituales, y soltando el control de mi vida y todo lo que hay en ella.

Que me salve de mi mismo y se lleve mi compulsión. Que haga lo mejor para mi, y que cuide de mi, ya que yo no se hacerlo por que solo se destruirme con la adicción.

Pues no la verdad, por que mi poder superior me cuida y me comprende. Como vivir la vida abstinente. Como vivir una vida sin resentimientos, defectos de carácter y equilibrada emocional y espiritualmente. A través de las compañeras, el grupo y las madrinas. A través de mi intuición en la que se expresa el poder superior diciéndome que es lo correcto y lo bueno para mi.

Limpiar mi mente de preocupaciones. Tranquilizarme y relajarme. Parar y tomarme las cosas con mas tranquilidad. Es un bálsamo para mi mente, un oasis de tranquilidad. La meditación me ayuda a mantener un estado de serenidad mental, un estado de paz interior, que necesito para mantenerme abstinente. Me ayuda a no vivir de la mano de unas emociones desbocadas, a no vivir odiando a todo y a todos.

Normalmente mis pensamientos suelen ser de naturaleza adictiva y autodestructiva, por que vienen de mi yo enfermo. Los pensamientos de mi yo enfermo siempre están llenos de defectos de carácter y de resentimientos. A medida que avanzo en el trabajo de los pasos, y que mantengo limpio mi cuerpo de alimentos compulsivos, dejo de tener pensamientos auto destructivos y negativos, y me vienen a la mente cosas positivas; empiezo a escuchar en mi intuición cosas buenas, cosas que vienen del poder superior, puesto que creo que de el emanan todas las virtudes opuestas a los defectos de carácter.

Necesito la ayuda de un poder superior a mi para poder recibir el indulto diario de la enfermedad, por que yo solo no puedo.  La oración me conecta con el poder superior. Y la meditación mantiene mi mente limpia de emociones negativas que activen la compulsión emocional. Así que el tiempo de oración y meditación, es tiempo invertido en abstinencia y recuperación.

Ponerme en acción. Seguir su guía, por que a su manera me va mucho mejor que haciendo las cosas a la mía. Viviendo a mi manera solo me lleve a un infierno de depresión y comida. Así que cuando siento una inspiración del poder superior, se que ese es el único camino a seguir.

Pedir ayuda al poder superior para tomar la mejor decisión para mi. Me di cuenta trabajando el programa que mi libre albedrio esta infectado por la enfermedad, y que siempre tomaba decisiones erróneas y dañinas para mi (normalmente desde el resentimiento y los defectos de carácter). Así que vi claro que tengo que tomar decisiones desde el punto de vista opuesto, no desde mi yo enfermo, sino desde mi yo recuperado, desde las virtudes opuestas a los defectos de carácter, virtudes que para mi emanan del poder superior.

Para saber la voluntad del poder superior en un tema concreto, suelo plantear el problema a varias compañeras y escuchar su opinión. También hago listas de pros y contras y escribo sobre el tema. Todo esto me suele dar claridad mental y sano juicio para tomar la decisión mas sana y acertada para mi.

Reparando el error inmediatamente, y dándome cuenta de que no puedo justificar mis acciones diciendo que son la voluntad del poder superior. Dios no se equivoca, el es el ser perfecto y lo sabe todo. Los errores seguro que vienen de mi parte, como ser humano que me equivoco. Así que no escuche bien la voluntad del poder superior, o me justifique con el. Además de reparar, debo de trabajar mas en mi conexión con el poder superior para conocer realmente su voluntad para mi y así no equivocarme la próxima vez.

El mensaje de dios me llega a través de la literatura del programa, de los compartires de las compañeras en los grupos. También se expresa en mi intuición cuando tengo una mente limpia, clara y abstinente y conecto con el mediante la oración y la meditación.

Seguir rezando y meditando. Seguir yendo a las reuniones y trabajando el programa.  Es algo que he escuchado de las compañeras que se han ido del programa y luego han vuelto, la comida compulsiva y el aislamiento cortan el contacto con el poder superior.

Mi trabajo del paso 11

 La fe es mi única salvación. Lo compañeros de oa y mi poder superior creyeron en mi, cuando yo no creía en mi mismo y me había abandonado a la enfermedad. Ellos me aceptaron cuando yo me odiaba a mi mismo. Dios me salva diariamente de mi mismo, por que mi yo enfermo quiere recaer continuamente, pero mi poder superior no me deja. Y el apoyo de los y las compañeras me mantienen en pie frente a la enfermedad con una fortaleza que yo solo por mi mismo no tengo.

Yo creo en el poder curativo del amor. Del amor hacia mi mismo, y del amor que recibo del poder superior, a través del amor del grupo a cada uno de todos los que lo formamos. Ese “grupo” se puede entender como el amor de oa como un todo a cada uno de sus miembros. Es aquí donde recibo buenas emociones positivas y donde me quieren y aceptan sin reservas por que me comprenden tal y como soy, por que viven lo mismo que yo. No he encontrado ningún otro lugar con mayor fuente de amor y comprensión hacia los que sufrimos, y por eso esto es parte de mi idea de poder superior.

Poder superior significa para mi que yo solo no puedo con la comida. No tengo fuerzas para ello. Así que recurro a una fuente de poder superior y externa a mi que me da la fortaleza para decir no ante la comida compulsiva. El poder superior me da una capacidad para rechazar los alimentos compulsivos que yo por mi mismo no tengo. Estar libre de estos alimentos con la ayuda de mi poder superior es lo que me da la libertad de poder vivir una vida útil y digna, cuando antes era solo un esclavo de la comida y del peso. Así pues le debo mucho a mi poder superior, y cultivar una buena relación con el, y llevar una vida espiritual, es de vital importancia para mi.

Yo siempre he hablado con dios al acostarme, poniendo mi vida y mi voluntad en sus manos. Eso no significa que yo no tenga que hacer nada y dejarlo estar. Yo tengo que hacer mi parte, y dejar al poder superior los resultados. Otro tipo de meditación que hago es hacer las cosas en silencio, como conducir o caminar en silencio. Me ayuda a no meter mas ruido en mi cabeza, y a concentrarme. Lo aprendí de una compañera y es algo que me da cierta paz.

Yo aun no se como lo voy a hacer. Tengo que buscar mi camino. Si he notado últimamente que escucho música mas tranquila, y que veo en la televisión cosas mas positivas. Creo que eso refleja en mi interior un cambio hacia la búsqueda del bienestar emocional y espiritual.

Yo no me considero de ninguna religión establecida. No me suelen gustar las creencias dogmáticas e impuestas. Pero me gustan cosas sueltas de todas las religiones que conozco, así como de muchos filósofos y pensadores. Y lo que me ha gustado y servido, lo he hecho mío y aprendido de ello. Respeto los lugares de culto, y puedo percibir la paz y espiritualidad de esos lugares, así como la pasión de los momentos de exaltación religiosa. Pero mi poder superior no se ciñe a un solo canal que me dice dios es así por que lo decimos nosotros. Mi poder superior es como yo lo interpreto a mi manera, o como el se ha revelado a mi. Y no me gustan los intermediarios que me dicen como he de creer, o en que he de creer. Creo que contaminan mi propia relación con dios, que prefiero que sea limpia y directa, sin interferencias externas ni conceptos preconcebidos.

Es muy típico lo de negociar con dios o pedirle. Que pase esto. O si pasa esto, hare esto otro. Yo ya no lo hago así. Simplemente pongo mi vida en manos del poder superior, y le pido que haga lo mejor para mi. Por que el sabe lo que me conviene y puede hacerlo. Yo ni tengo sano juicio para saber lo que es bueno para mi, y soy totalmente impotente y no puedo controlar mi vida. Mi método de meditación o de hablar con dios es poner mi voluntad y mi vida en sus manos.

Yo tengo mis propias oraciones, que incorporan algunas frases que he escuchado de algunas religiones: “Dios tu eres grande, fuerte y poderoso, a ti me encomiendo.” La primera parte, la de dios es grande, es la traducción de lo que dicen los musulmanes. Para mi esta frase es como revivir los pasos 1 al 3 al tenerla en mente.

Tengo la suerte de no haber recibido una educación demasiado católica. Llegue al programa sin creer en nada, así que pude empezar los pasos con mi mente vacía respecto a temas de fe. Quizás si tenia ciertos prejuicios contra la iglesia, pero contra la institución en si, que es mortal, humana y se equivoca, como todas las organizaciones formadas por seres humanos. Ahora entiendo que entre mi poder superior y yo es mejor que no haya intermediarios que contaminen la contaminación, y que no haya dogmas de fe, para que la comunicación sea clara y limpia. He encontrado mi propia forma de creer, de tener fe, y no necesito que nadie me diga como hacerlo. Me siento igual de católico que el mismo día que llegue a oa.

Un plan de comidas se escoge, no te lo impone un medico o un profesional de la salud.  Igualmente el programa, los grupos, es igualmente voluntario. El lema que siempre he escuchado en los grupos es: “el programa es para quien lo quiere, no para quien lo necesita”, y “Libertad de elegir”. En este factor de elección, creo que esta el deseo de recuperación. Elijo diariamente vivir en la recuperación, y digo no a la comida compulsiva. Por eso creo que el programa funciona tan bien, y hace falta llegar totalmente hundido y desesperado. Para escoger el programa como deseo de vivir y mejorar, en vez de escoger vivir en la enfermedad y morir.

Este párrafo me viene a decir que en el paso once tengo que hacer los pasos uno al tres con cada tema concreto. ES decir que si tengo un problema, tengo que admitirlo, saber que no tengo sano juicio, entregárselo a dios y pedirle guía. En este punto el paso 11, hecho a diario dentro del paso 10, es como repetir todos los pasos anteriores en cada meditación diaria. Es la manera de vivir diariamente de forma espiritual y dentro de los doce pasos.

Yo la verdad es que nunca he tenido enfados con dios. Antes de llegar a oa simplemente no creía en el. Y cuando descubrí mi poder superior en oa, nos llevamos bien. Si pienso en antes de llegar a oa, no me puedo enfadar con algo en lo que no creo, por que enfadarse con dios, implica que crees en el. Y yo en aquella época, no creía. Me culpaba a mi mismo (y a mis kilos) de mis desgracias.

Soltar los problemas a dios es un buen método de dejar de cargar todos los problemas del mundo sobre mis hombros. Unas compañeras me regalaron hace tiempo una caja de dios, pero la verdad es que nunca la he usado. Yo soy mas de hacer los pasos de cabeza con un problema, releyendo los pasos en mi cabeza cambiando comida por el problema completo. Es lo que llamamos aplicar los pasos a un problema.

Encontré una forma de meditar, que es abrir el balcón para mirar las vistas sin pensar, y ver la gente y los coches pasar. Yo siempre he sido de meditación activa, es decir, de hacer cosas me que exigieran concentración y atención para así vaciar la mente. Eso lo descubrí haciendo escalada hace mucho tiempo, antes de entrar a oa. También me pasa con las manualidades, cosiendo, en fin, en cualquier cosa que requiera atención y concentración.

Siempre he pensado que la comida es muy mal medicamento para la ansiedad. Por que su efecto dura lo que dura en la boca y en la digestión, y luego tiene muchos efectos secundarios dañinos. Subida de peso, digestiones horribles, culpabilidad, etc.  El programa aquí me propone que lidie con mi ansiedad, ya no solo trabajando los defectos de carácter y resentimientos como en los pasos anteriores, si no aprendiendo a relajarme y limpiar mi mente de otras maneras distintas.

Alimento espiritual me suena muy bien como alternativa al alimento compulsivo. Yo siempre dije que para mi la compulsión por la comida era como un vacío en la boca del estomago que era como un agujero negro. Absorbía todo en un torbellino, mas y mas comida, pero nunca se tapaba. Y fue solo la fe y el despertar espiritual lo que lo taparon, por que me sentí lleno y deje de sentir ese vacío en mi corazón, a la luz del amor de dios.

Yo aprendí a diferenciar mi voluntad de la voluntad de dios con la practica. Cuando es mi voluntad, todo es difícil, cuesta mucho, y me hace daño. Cuando es la voluntad de dios, todo sale fácil sin esfuerzo y va como la seda, sin dañarme a mi o a otros. Una guía para mi puede ser ver los defectos de carácter detrás de cada opción, por que normalmente mis decisiones u opciones tienen detrás defectos de carácter, y las de dios no, por que el para mi es el ser perfecto del que emanan todas las virtudes opuestas a los defectos y no tiene defectos. Por lo tanto sus cursos de acción son aquellos que no están motivados por los defectos de carácter.

Yo creo que mi poder superior me habla a través del grupo, de las compañeras y de las personas que me han apadrinado. Cuanto he tenido problemas para conocer la voluntad de dios, he aprendido a llamar a varias compañeras y exponerles el problema para que me comentaran sus impresiones a la luz de su recuperación. También aprendí de las compañeras a hacer listas de pros y contras, para comparar y ver así las cosas con mas claridad. En definitiva, esto en lo que consiste es en pararme y dar un paso atrás y ver el problema con objetividad desde la barrera, en vez de desde dentro en el momento del torbellino de emociones que supone.

Las decisiones rápidas, en caliente y sin pensar, son amigas de la enfermedad. Son en esos momentos sin pensar cuando sigo los impulsos de mis emociones enfermas. Y decisiones que salen de los defectos de carácter, solo llevan a mas dolor y enfermedad; a dolor que tapar con la adicción. Por eso pararme, pensar, meditar, y ver que es lo mejor para mi con la ayuda del poder superior, y calmarme con la meditación y oración, es una muy buena forma de no tomar decisiones desde la enfermedad. Lo dice hasta la oración del solo por hoy, que aprendí en un folleto de AA: “Me salvare de dos plagas: la indecisión y la prisa”.

Rectificar, reconocer los errores y corregirlos, es para mi un síntoma de recuperación. Querer tener la razón siempre, pensar que soy perfecto y que no me equivoco, es querer ponerme en el lugar de dios. Hacer cosas o tomar decisiones justificándolas “como que es la voluntad de dios” también es el orgullo máximo de ponerme en el lugar del poder superior. El error es poner el poder superior a mi servicio, cuando en realidad soy yo quien le sirvo a el y hago su voluntad. Es como una especie de lucha de voluntades con el poder superior, como cuando rezamos pidiéndole cosas, o sea dándole ordenes. Querer que el poder superior haga lo que yo quiero, es darle ordenes, y ponerme por encima de el. Eso es para mi ponerme en su lugar, y un ejercicio de orgullo y egocentrismo máximo.

Dios nunca falla, siempre esta ahí. Soy yo el que elijo no conectarme a el. La tentación y la recaída es para mi la desconexión del poder superior; es encerrarme con mi ego y mis defectos de carácter en una cárcel de comida. 

El mensaje de mi poder superior me llega a través de las herramientas. Si dejo de usar las herramientas, cierro mi mente al mensaje de recuperación que me llega a través de ellas.

Notas sobre el paso 10

 Creo que se llama inventario diario, por que es una herramienta para hacer diariamente el resto de mis días, un día a la vez, para seguir viviendo en recuperación. Es un inventario de mantenimiento y limpieza diaria. A mi me sirve para mantener malas emociones y resentimientos fuera de mi, y para vigilar mi plan de comidas y darme cuenta de lo que voy haciendo mal, para corregirlo rápidamente. Es un inventario que previene mi vuelta a la enfermedad en activo.

Perseverancia para mi significa seguir intentándolo una y otra vez da igual las veces que no lo consiga. En cuanto a mi enfermedad y recuperación ha significado seguir intentando estar abstinente da igual las veces que recaiga. Recaigo 7 veces, me levanto 8. Mi objetivo era estar mejor hiciera falta lo que hiciera falta. Eso me llevo a seguir intentándolo una y otra vez, y a no irme de oa, como he visto hacer a muchas compañeras que recaían, que se iban, tiraban la toalla y lo daban todo por perdido, abandonándose a los brazos de la enfermedad.

En cuanto al paso 10 creo que significa que hay que seguir haciéndolo todos los días. Hubo una época en oa, que estaba en recaída que deje de escribir plan de comidas y agradecimientos a diario. Ahora me doy cuenta de lo importante que es seguir haciendo esto a diario. Por que me mantiene conectado con el poder superior, es mi manera de hacer un inventario emocional diario, y de rendir mi comida y lo que siento a un poder superior.

Miedo (a perder mi trabajo, a no adelgazar, al virus)

Orgullo (por creer que puedo controlar mi comida y mi peso)

Lujuria y codependencia (por querer adelgazar para estar mas guapo para encontrar pareja, la idea enfermiza que me vende la enfermedad es que delgadez = pareja = felicidad, cuando no es así)

Hago una renuncia diaria para que estos sentimientos no se pongan al mando de mis acciones. Se que no son sentimientos reales, y que trabajan para la enfermedad. Repito en mis oraciones diariamente que entrego al poder superior mi vida y mi peso, por que el sabe lo que es bueno para mi. Les aplico los pasos mentalmente.

Mis propósitos con el paso 10 son: Mantenerme abstinente en el tiempo de forma duradera. Conseguir que no me relaje en el trabajo del programa y en mi conexión con el programa, haciendo que siga conectado con la recuperación, mi yo interior, y el poder superior a diario. Seguir avanzando en el autoconocimiento, la espiritualidad y la rendición a un ser superior. Lograr el equilibrio.

Para mi en OA el dicho de la unión hace la fuerza es una realidad. Juntos compartimos fortaleza, y vemos una luz de esperanza. A solas la enfermedad siempre gana, por que hace mi mente lo que quiere. Con otros comedores compulsivos escucho recuperación y escucho al poder superior a través de sus palabras. El grupo rompe la mentira de la negación de que no hay recuperación, por que se ve recuperación en otras personas.

Hay muchas formas de trabajar a diario el paso 10. Yo estoy abierto a trabajarlas todas, las que me funcionen, y la que me indique mi madrina o mis compañeras. Yo estoy abierto a trabajar lo que haga falta con tal de recuperarme.

Cuanto mas rápido mejor, por que así no me da tiempo a que el error se convierta en resentimiento. Si lo dejo estar sin trabajarlo, me resiento. Y el resentimiento se convierte en defecto de carácter, y en una reacción brusca de manos de la enfermedad. Lo que agrava aun mas la situación. Si reparo en el momento, me evito todo esto. La clave para mi es estar alerta, y tener buena voluntad.

Si no admito mis errores y reparo en el momento, lo que me suele pasar es que me inestabilize emocionalmente, me aparezcan los resentimientos y que recaiga con la comida, usándola como anestesia para las emociones no me sobrepasen.

Pedir perdón en cuanto me equivoco.

Trabajar todos los resentimientos en cuanto me noto que los voy sintiendo.

Soltar mis emociones cuando me equivoco, y rendirlas al poder superior.

Trabajar el programa a diario, por que me sigo notando muy sensible emocionalmente a todo lo que pasa a mi alrededor.

Por ahora creo que no tengo nada aparte de la compulsión por la comida que necesite ayuda profesional.

Hacer los pasos del 1 al 9 diariamente dentro del inventario del paso 10 es lo que creo que debo hacer a diario, para conseguir un sano y satisfactorio camino de vida.

Mi trabajo del paso 10

Me gusta lo de promesa permanente de recuperación. No lo entiendo como una promesa de abstinencia para siempre, yo mas bien lo que he experimentado es que mi vida ha cambiado que ya nunca volveré a ser el mismo de antes de entrar en oa. Soy mucho mejor persona y se lo debo al trabajo de los pasos. Y si bien se que no depende de mi que la abstinencia sea para siempre, y “para siempre” no es un termino que me guste, trabajo para que dure lo mas posible, solo por hoy. Prefiero pensar en términos de calidad de vida, y si, he tenido tiempo de abstinencia larga, pero con planes de comida mas sucios. Ahora tengo un plan de comida mucho mas limpio. Trabajo arduo para que dure, un día a la vez.

Después de trabajar los 9 primeros pasos, me he dado cuenta de que los pasos no solo me evitan el comer compulsivamente, si no que lo previenen. Las herramientas hacen que no coma cuando me pongo compulsivo. Pero los pasos hacen que no me ponga compulsivo. Y con el tiempo de abstinencia y el trabajo de los pasos, ocurre que cada vez pasa mas tiempo entre cada episodio de compulsión. Y que la compulsión cuando viene es mas débil. He tenido épocas incluso en las que la compulsión ha desaparecido. En definitiva, el programa ha cambiado en mi todo aquello que me llevo a ser adicto y compulsivo, no solo con la comida, si no también con otros comportamientos, como compras, relaciones, etc.

La perserverancia es lo que me ha mantenido en el programa hasta ahora. Recaía, me levantaba. Recaía, lo seguía intentando. Nunca me he planteado irme de oa. Sabia que ese no era el camino. Y que si seguía intentándolo mejoraría antes o después. Recuerdo cuando mi vida era un caos, un torbellino de emociones, y oa era lo único estable a lo que me agarraba y que me mantenía cuerdo.

El paso 10 me enseña que una vez que ya he limpiado mi casa, así que a partir de ahora limpio diariamente para que no se me acumule la basura emocional y así poder tener una vida tranquila y en calma.

El paso 10 afianza la forma alternativa de tratar mis emociones y las cosas que me pasan en la vida que el programa me ha enseñado a hacer en los pasos del uno al nueve. Ya no tengo que comer o sufrir por algo que me pase, o una relacion personal que vaya mal. Puedo hacer los pasos cada día para solucionar esta situacion y así no tener que comer por ello. La repetición del paso 10 es la neutralización efectiva de la enfermedad, un día a la vez. Eso en cuanto a la parte emocional, puede que todavía la parte física, la gula, el deseo del placer de la comida sin origen emocional puede volver, pero estando conectado al programa y usando las herramientas lo puedo sobrellevar sin comer. Además cuanto mas tiempo pasa de abstinencia, mas débil es esta compulsión, y al final desaparece por largos periodos de tiempo. O al menos esa es mi experiencia.

Yo solo no puedo. El paso 10 me dice que para mantener la recuperación que he conseguido con la ayuda del poder superior al trabajar los pasos hasta el nueve, tengo que seguir conectado a la comunidad de oa. Es la unión de los débiles que hace la fuerza frente a la enfermedad. Esto implícitamente me dice que a solas, por muy recuperado que me crea, la enfermedad me va a ganar. Así que para consolidar la recuperación tengo que seguir viniendo, seguir trabajando, y seguir usando las herramientas.

    Lo de hacer inventarios de cabeza es algo que yo también hago alguna vez cuando lo necesito. Creo que es algo muy importante, por que eso significa que ya no reacciono en base a mis impulsos enfermos, si no que paro, medito sobre las cosas, y las proceso con el programa. Es muy importante para mi por que significa que el programa me ha cambiado y ya no reacciono desde la enfermedad. Mucha gente en oa no logra dominarse y hacer este cambio efectivo. Supongo que lleva su tiempo, pero yo estoy muy contento con ello.

    Ese es el mayor peligro para una recaida, olvidarme del tercer paso y ponerme al mando de mi vida en alguno de sus aspectos. Sobre todo del peso y la comida, que mi enfermedad me dice que son la llave para controlar mi vida y mi felicidad, cuando se que no es así. Yo a las recaídas las llamo crisis de tercer paso, por que siempre recaigo cuando hago lo que quiero hacer yo, y por supuesto se mete mi mente enferma y sale todo lo peor para mi, no lo que yo quería. Así que lo mejor para mi, y me lo tengo que recordar continuamente, es dejar hacer al poder superior.

    El poder de la escritura como herramienta de recuperación es innegable. Hasta fuera de programa he visto como cantantes se desahogan escribiendo, o terapeutas de todo tipo recomiendan escribir sobre los sentimientos a sus pacientes. Hacerlo diariamente asegura que podre gestionar mis emociones con la escritura en vez de dejarlas sueltas a su aire para que las gestione mi mente enferma, lo cual es muy peligroso para mi como adicto.

    Creo que trabajar el paso 10 a diario es un antídoto, una vacuna, un cortafuegos, para mantener a raya a la enfermedad un día a la vez. Es la manera de identificar los peligros emocionales que me acechan y poder prevenirlos para evitar que así se me active el mecanismo enfermo de tapar mis emociones con comida. Es una alternativa efectiva y útil a vivir comiendo compulsivamente. Es vivir escribiendo mis emociones para procesarlas de manera sana.

    Además si reviso diariamente lo que como, puedo identificar también los alimentos que como y así prevenir el peligro de la compulsión física. Por ejemplo si estoy tranquilo, y se me cuela un alimento x por la razón que sea y de repente me pongo compulsivo y alterado emocionalmente, puedo revisar mis inventarios diarios e identificar ese alimento y alejarlo de mi rápidamente.

    Creo que el formato en el que se haga el inventario diario no es importante. Lo importante es hacerlo y ser persistente en hacerlo. En no fallar ni un día. Yo he visto varios formatos distintas de compañeras. Yo antes usaba una agenda. Pero mi letra es malísima así que al final acabe haciéndolo por email.

    Tal como lo plantea este párrafo es como si hacer el paso 10 diariamente fuera pasar mis pensamientos y emociones por los pasos del 4 al 8 y luego entregárselos al poder superior. Esta es la nueva forma de vida mas completa que me contaban las promesas de oa. Es la forma de hallar la paz y la serenidad, y mantenerme libre de la enfermedad de la adicción un día a la vez.

Creo que si de algo me puede servir este inventario diario hecho durante mucho tiempo, es para profundizar en el conocimiento de mi propio yo. En el sentido de humildad que me dio reconocer mis defectos y entregarlos al poder superior. Creo que será una poderosa herramienta para mi, para seguir trabajando por ser mejor persona cada día. Por que seguir escribiendo a diario creo que va a hacer que me siga conociendo cada vez mas y mas. Y al poner todo lo que siento en papel es como si lo entregara a mi poder superior.

Pedir perdón en el momento que me equivoco hace que mi mente se mantenga limpia de negatividad, y que así no se quede en mi cabeza dando vueltas. Hacer esto impide que se me acumule basura emocional. Es la manera en la que me mantengo libre de defectos de carácter y de resentimientos.

El paso 10 es como repetir los 9 anteriores a diario. Yo creo que salir de mi, observarme y analizarme a diario, es la manera de gestionar mis locas y enfermas emociones en vez de dejar la respuesta a todo lo que siento en manos de la enfermedad. Con trabajo diario y la ayuda del poder superior, puedo vivir libre de la enfermedad un día cada vez.

Todos nos equivocamos por que no somos perfectos. Somos humanos. El único ser que no se equivoca en mi opinión es el poder superior, que es el único ser perfecto, e infinito. Por eso la capacidad de perdonar y pedir perdón es tan vital. Lo que no perdono o pido perdón por ello se acumula como basura emocional, tan peligrosa para mi como adicto como un alimento compulsivo, por que es uno de los detonantes de mi enfermedad en su vertiente emocional. Por que soy un comedor emocional, y no se me puede olvidar. Mis mecanismos mentales internos están rotos por la enfermedad, y mi tendencia natural es a comerme mis emociones, a taparlas a diario. Por eso es tan importante que admita y repare mis errores rápidamente y que revise lo que siento diariamente.

Yo creo que cada persona es un mundo. Incluso las personas cambiamos mucho a lo largo de nuestras vidas, y mas aun trabajando el programa de 12 pasos. Yo no soy el mismo de cuando empecé en oa. He cambiado muchísimo a mejor. Entiendo que cuando uno llega al paso 10 tiene mucha mas conciencia de si mismo que cuando hizo el paso 4. Puede ser que haya cosas que se quedaran en el paso 4. Hay gente que necesita varias vueltas por el paso 4 para poder llegar a trabajarlo todo. Incluso puede que haya bloqueos mentales, cosas que no nos acordabamos, enterradas en la memoria y el subconsciente, o que rehusamos trabajar, y que cuando hemos pasado por el programa y estamos mas recuperados, estamos mas fuertes para afrontar.

    Por eso lo bueno del programa, es que es un viaje sin fin, no llegar a una meta y que te den el alta. Si no un viaje de autoconocimiento y fe, donde lo bonito es el viaje en si, y no hay un destino u objetivo claro, siendo el único objetivo que se me ocurre, vivir hoy limpio de mi adicción, un día mas, solo un día a la vez.

Yo he aprendido con el tiempo en lo grupos y el trabajo de los pasos, que cuando una emoción se vuelve muy fuerte e intensa como para hacerme sufrir, lo que tengo que hacer es procesarla con los pasos. Eso lo puedo hacer escribiendo un inventario rápido aplicando los pasos a ese tema concreto, cambiando en el texto de los pasos comida por ese tema concreto. Por ejemplo: Soy impotente ante los problemas del trabajo y me hacen la vida ingobernable. No tengo sano juicio con el problema de trabajo. Mi poder superior lo tiene, el sabe lo que es bueno para mi con mi trabajo, así que lo suelto y se lo dejo a el. Mis defectos de carácter con lo que me pasa en el trabajo son, este, este y este. Por favor poder superior llévatelos. Veo mi parte, me equivocado con esta persona y esta persona, he reaccionado mal con mis jefes o compañeros. Así que tengo que cambiar mi actitud en la oficina, pedir perdón y reparar.

Esto lo puedo hacer escribiendo. Pero estoy llegando al punto de que con los temas mas leves lo puedo hacer de cabeza. Y me encanta por que así proceso todo lo que me pasa y siento con un método efectivo y funcional; y no con la enfermedad de la compulsión. Por que antes a cualquier contratiempo la respuesta era comer. Ahora, la respuesta es trabajar como alternativa a la adicción.

A la hora de cambiar los defectos de carácter que me sobrevienen a diario creo que tengo que esforzarme cada día para hacer mi parte y pedir ayuda al poder superior. El paso 10 me ayuda a ver que es lo que siento y a renunciar diariamente a los defectos. Pensar en como actuar en una situación sino tuviera un defecto de carácter es algo que yo ya he hecho en el cuarto paso, y que es vital para ver alternativas sanas y no toxicas al comportamiento enfermo que mi mente enferma quiere llevar a cabo “en caliente”. Pararme, y pensar o escribir en vez de reaccionar rápidamente a una situación suele ayudarme. La prisa es amiga de la compulsión, de los defectos de carácter y de los resentimientos. Para esto creo que me vendrá muy bien la oración y la meditación, ahora que ya estoy llegando al paso 11.

Dios me da la fortaleza y la perseverancia para lograr lo que yo no puedo por mi mismo; por ejemplo una perdida de peso mantenida en el tiempo. Alejarme de mi enfermedad. Pero lo mas importante, un cambio interior hacia una mejor versión de mi mismo. Es ese cambio el que, según llevaba tiempo en OA, me di cuenta que tenia que hacer si quería recuperarme. Y encima tengo mucha ayuda para llevarlo a cabo. Por eso me gusta pensar que la recuperación es el arte de cambiar. Y el paso 10 es la manera de hacer este cambio mas duradero un día a la vez.

La recuperación es un viaje de cambio continuo de mi propio yo. Al principio, tras superar la barrera de la negación de que no me pasaba nada, lo siguiente que me decía la enfermedad que era mentira, era que yo no necesitaba cambiar, que solo tenia un problema con mi manera de mi peso y de comer que podía controlar por mi mismo. El principio del cambio vino de rendirme, admitir que a mi manera, yo solo no puedo, y que necesito ayuda externa a mi mismo para recuperarme y salir adelante. La alternativa es que la enfermedad haga conmigo lo que quiera, destruya poco a poco mi calidad de vida, y poco a poco me mate lenta o rápidamente.

    Seguramente habrá cosas donde el programa no llegue y sea necesaria ayuda profesional. Son esas cosas que han causado tanto dolor que teníamos que taparlo comiendo compulsivamente. El programa me dice que no coma por ello, y busque ayuda para solucionar sea lo que sea ese problema en vez de comerlo. He conocido compañeras con distintas problemáticas además de la compulsión, y muchas veces se escudaban en que era imposible solucionar su problema asociado que les causaba la compulsión para seguir comiendo. Problemas como depresión crónica, abusos e incesto, enfermedad bipolar, epilepsia. Todo tiene su tratamiento sea psicológico o medico. Lo que no puedo es escudarme en eso para seguir comiendo, por que si no, no voy a estar bien nunca de ninguna de las dos cosas. Yo por suerte no tengo nada mas y doy gracias al poder superior por ello.

Mas allá de nuestros mas salvajes sueños, se titula uno de los libros de oa. Para mi eso significa que no se cuan lejos y cuan alto me puede llevar mi viaje de recuperación personal. Para mi la recuperación puede ser tan intensa y tan fuerte, como profunda y dolorosa puede ser la enfermedad. Seguir trabajando en el paso 10 a diario me hará seguir avanzando en este viaje sin fin de la recuperación, donde lo bonito y edificante es el viaje en si mismo.

El programa es la guía de mi vida. Siempre pensé que la vida venia sin un manual de instrucciones, que no sabia como vivir. Y esa guía que necesitaba la encontré en el programa de 12 pasos de recuperación de OA. He conocido compañeras que se cansaron de trabajar el programa a diario, de estar analizándolo todo continuamente. Yo no me canso, lo hago por que tengo que hacerlo. ¿Te cansas alguna vez de respirar? No. Simplemente lo haces y no te das cuenta, y sigues con tu vida. Creo que he tenido la suerte de saber meter el programa en mi vida, aunque siempre tengo que vigilarme para no detenerme, nunca lo he dejado. Si es cierto que en épocas he estado mas centrado en el servicio que en mi recuperación, o he tenido padrinos que sentía que no me ayudaban a avanzar y estaba detenido en el programa y en mi recuperación.

    El principal regalo que he recibido del programa es la vida, por que se que sin OA estaría muerto o peor que muerto, en una vida llena de dolor y sufrimiento. Otro regalo que valoro muchísimo de OA es el tiempo de cerebro. Mi pensamiento ahora esta libre de la obsesión, y puedo pensar en otras cosas, y ser una persona digna y útil cuando antes era un esclavo de la comida y del peso. Viajar, hacer servicio, ser útil a otras personas y ayudar a otros es otro regalo que he recibido de OA. Y ahora estoy recibiendo el regalo de la recuperación física, cosa que también es muy valiosa para mi, por que sentía que mi peso y los dolores o lesiones asociadas al peso, no me han dejado hacer muchas cosas por que era incapaz de hacer el ejercicio necesario. También el romper del aislamiento por huir de la comida es algo que aun tengo que trabajar en ello, pero que es una cosa que veo que ya no me pasa tanto como antes, por que me gustan las relaciones sociales. Y he aprendido a buscar relaciones personales sanas, no toxicas.