ESCRIBE AQUI EL TEMA SOBRE EL QUE QUIERES LEER EN MI BLOG:
Búsqueda personalizada

viernes, enero 22, 2016

Tienes dentro un ogro, una ansiedad, que te pide comer. Entrevista a miembros de OA Vitoria en cadena ser radio

Entrevista original y texto completo en: http://cadenaser.com/emisora/2016/01/20/ser_vitoria/1453294282_259443.html


En ‘Hoy por Hoy Vitoria’ hablamos con Iratxe, Natalia y Susana, tres de las integrantes del grupo Comedores compulsivos que hay en nuestra ciudad. "Yo soy de atracones, sobre todo después de la comida podía estar picando hasta la cena". Así cuenta Iratxe la relación que durante años ha mantenido con la comida. Ella es comedora compulsiva, un trastorno alimenticio menos conocido que la bulimia o la anorexia pero que acarrea muchos problemas a quien como Iratxe, lidian con él todos los días.

 "Cuando te sientes cansada o enfadada comes para compensar esa emoción", cuenta Natalia, que lleva varios años en el grupo Comedores compulsivos de Vitoria, una asociación que funciona bajo los mismos parámetros y criterios que Alcohólicos Anónimos pero, evidentemente, abordando otra adicción.

 "Yo personalmente y gracias al grupo he mejorado mucho", nos cuenta Iratxe que recomienda a todo el mundo que tenga este problema "que se anime a acudir". El grupo se reúne en Vitoria una vez a la semana y el último martes del mes celebran una reunión abierta para que los afectados que estén interesados puedan conocer la dinámica del grupo.

Mis conductas compulsivas con la comida hoy día.


Estas son mis conductas compulsivas con la comida hoy día. 

Son cosas que me inestabilizan o me recuerdan la obsesión con la comida. Hay que entenderlas desde el punto de vista de mi pasado como comedor compulsivo ya que vengo de un historial de restringir mucho la ingesta y luego alternar ayunos destructivos con atracones.

Muchas de estas conductas no son con la comida. Pero tienen que ver con mi yo emocional o espiritual. Y me hacen perder la serenidad con lo que estoy un paso mas cerca de la recaída física.

Restringir cantidades y querer comer menos.

Sentirme distinto o raro con la comida.

Prohibirme alimentos o negarmelos.

Querer controlar alimentos o querer controlar mi manera de comer.

Querer tener un plan de comidas limpio y perfecto.

Desear adelgazar mas rápido de lo que el poder superior me da.
Copiar planes de comida o renuncias de otra compañeras de oa.

Comer demasiado fuera de casa. Muy seguido y en varios días. Aunque al final acabo adaptandome y comiendo lo mismo en el mismo sitio para sobrevivir si por fuerza tengo que comer fuera siempre como por ejemplo en viajes o en el trabajo.

Relacionarme con personas de fuera de programa con defectos de carácter muy fuertes o con adicciones en activo o personas que estén en el camino a tocar fondo en su vida por las circunstancias que sean.

Pensar que soy mejor o peor que otras persona. Juzgarme a mi mismo o a otros.

Pensar que un alimento o restaurante es el summum del placer. Para mi no es asi. Es una mentira en mi cabeza. 
Es solo comida nada mas.

Hacer dieta.

Querer comer en un restaurante que ni conozca o que sirvan muchas cantidades. Esto me lleva a perder la moderación. Me he adaptado a comer un primero y un segundo. O dos primeros si son platos fuertes.

Querer controlar a otras personas.

Imaginarme lo que piensan otras personas.

Pasar hambre. Alargar las horas de la comida.

La culpabilidad por comer. Sea por cantidades, por el tipo de alimentos, o por comparar mi comida con la de otras personas

Pensar como mejorar mi manera de comer. El perfeccionismo en el plan de comidas.

Muchas de estas conductas compulsivas están relacionadas con el lema de los demasiados. Ni demasiado triste ni demasiado solo ni demasiado hambriento. Algunas esconden defectos de carácter.
Lo bueno es que las veo y cuando me las noto pongo en practica el uso del programa y de las herramientas. Asi puedo renunciar, sobrevivir ese día y seguir adelante. Cada día nuevo es como si mi cabeza se reiniciara y empiezo de cero. Creo que así he asimilado el solo por hoy.

Etiquetas: , , , ,

martes, noviembre 03, 2015

Mi formato para el cuarto paso.

Mira que le he dado vueltas al cuarto paso y varios intentos. Lo he trabajado varias veces, pero al final al ir avanzando por los siguientes pasos, como que me daba cuenta de que ciertos resentimientos todavía seguía ahí doliendo. Investigando en internet y hablando con compañeras de programa he llegado a mi formato propio. En google si buscas "4th step worksheet" y vas a buscar imágenes, encontrareis varios tipos de plantillas. Yo he preferido hacerlo en modo texto, para no sentirme limitado al espacio de una plantilla, para poder extenderme y profundizar. A dia de hoy entiendo que el cuarto paso es muy importante, y necesito trabajarlo en profundidad, y sobre todo de urgencia con ciertas personas y vivencias que estoy teniendo ultimamente. Ademas he llegado a la conclusión de que navidad es para muchas personas momento de ciertas cosas, para mi es el momento de hacer un repaso del año y de limpiar mi casa, es decir, de hacer un cuarto paso de ese año. En youtube tambien existen multitud de compartires de oradores de diversos grupos de 12 pasos de todo el mundo compartiendo acerca del cuarto paso. 


ESTOY RESENTIDO CON: (resentimiento)
LE TEMO A: (miedo)
(escoger uno u otro según sea un resentimiento o un miedo)

LA CAUSA:


AFECTA A MI: (Instinto o instintos desbordados)

Autoestima o Amor Propio
Seguridad Emocional
Relaciones Personales
Relaciones Sexuales
Ambiciones Personales
Seguridad Material

AUTOESTIMA – Afecta a: Lo que yo pienso de mí mismo/a. Alta estima (Positiva = amor a sí mismo/a) o Baja estima (Negativa = odio a sí mismo/a)

SEGURIDAD EMOCIONAL – Afecta a mi sensación general de bienestar personal, por lo general basada en mis exigencias de que todo sea a mi manera: Afecta a mis exigencias de dominar a las
personas de mí alrededor o para pasar a depender (apoyarme) completamente en ellos.

RELACIONES PERSONALES – Afecta a mis relaciones personales con otros seres humanos en particular y en general con el mundo que me rodea.

SEGURIDAD MATERIAL  - Afecta a mi deseo de naturaleza material (dinero, propiedad, bienes, etc) para sentirme seguro y protegido.

RELACIONES SEXUALES – Afecta a mi deseo de tener sexo y de reproducción

AMBICIONES PERSONALES  - Afecta a mis metas o planes hacia el futuro para ganar autoestima y las relaciones personales (de ser querido, aceptado y respetado por otros). Afecta a mis metas o planes
para el futuro para obtener riqueza material y/o la seguridad emocional .Afecta a mis metas o planes hacia el futuro con respecto a mi vida sexual.


COMO OCASIONE O EMPEORE ESTA SITUACION CON MIS ACCIONES y/o PENSAMIENTOS EQUIVOCADOS
(Mi parte equivocada: con cuales defectos yo llegue a esta situación y con que defectos yo reaccioné)


LOS DEFECTOS DE CARÁCTER QUE LOS MOTIVARON (Mi parte equivocada)

Orgullo.
Autocompasión.
Intolerancia.
Egocentismo.
Egoismo.
Egoismo codependiente.
Avaricia.
Envidia.
Soberbia y Arrogancia.
Ira.
Impaciencia.
Lujuria.
Gula.
Celos.
Deshonestidad (Falta de Honradez).
Pereza.
Miedo.

Cuando se escriba un Resentimiento y además ha producido (Miedo), hay que ponerlo. El sentimiento de Culpabilidad y la Autocompasión son Resentimientos.
Orgullo: Todo aquello que afecta la estima personal (autoestima, amor propio).El orgullo a veces se disimula por nacer de causas nobles y virtuosas. Dar una imagen falsa de mi mismo .La timidez y la vergüenza es orgullo, me importa  lo que digan y piensen de mi los demás. Como además soy intransigente y todo tiene que ser perfecto, siempre quiero impresionar favorablemente y agradar ha todos, por eso me
siento inseguro y falto de confianza y tengo sentido del ridículo. El orgullo mal interpretado, ser demasiado tolerante ,no saber decir que no, por miedo al rechazo.Creerme y Sentirme inferior a otros.

Autocompasión: Sentirse victima.Compadecerse de uno mismo. Sentir lastima del trabajo, desgracia o mal hacia uno mismo. Regocijarse en el fracaso. Machacarse. Tener actitud de queja. (Pobre de mí).

Intolerancia: Exigencia de que todo sea perfecto como tu lo impones .También hacia uno mismo, no te aceptas ha ti mismo sin pensar que solo eres un ser humano. No respetar las creencias, formas de vida de pensar, sentir y actuar diferentes ha las propias. Intransigencia.Falta de flexibilidad. Querer imponer mi razón en otros.

Egocentrismo: Basar la vida en torno a uno mismo ser el ombligo del mundo.

Considerarse el centro de atención general. Querer  dirigir la vida de las personas. Hacer el papel de DIOS.Extremada exaltación de la personalidad, tomarse las cosas a la tremenda, excesiva hipersensibilidad ante estímulos externos e internos. Obstinacion desbocada. (Visión cerrada y limitada de la realidad).Terquedad

Egoísmo / egoismo codependiente: Excesivo amor por uno mismo. Atender desmesuradamente el propio interés haciendo lo que yo quiero y deseo sin considerar los deseos y el bienestar de los demás. Acaparar en exceso el cariño, la atención y la posesión de las personas .Excesiva concentración  en uno mismo. Falta de consideración y reflexión,

Soberbia: Creerme y Sentirme Superior ha los demás .Contemplación y satisfacción de nuestras propias cualidades con menosprecio a los demás. Mal criticar y juzgar. Excesiva violencia contra otros o contra uno mismo, puede ser expresada con acciones descompuestas o palabras e ideas altivas e injuriosas. Rebeldía, resistencia a algo o
alguien aunque tenga razón. Altanería, presunción y altivez .Complacencia de uno mismo .Exigencias desmedidas de seguridad y bienestar en otros.

Ira: Pasión del alma que causa indignación y enojo. Excesiva violencia contra uno mismo o contra otros. Apetito o deseo de venganza. Repetición de actos de saña, encono o venganza.

Avaricia: Afán de acaparar y poseer cosa materiales y nunca sentirse satisfecho con lo que se tiene .Ambición con el ansia de acumular. También avaricia de poder y prestigio (grandiosidad)

Envidia: Desear los bienes y cualidades ajenos a los propios etc...Sentimiento de pesar u odio por lo que tienen otros.

Celos: Recelo y desconfianza que se siente de cualquier bien que se tenga y llegue ha ser alcanzado por otros. Sospecha o inquietud de que la persona amada mude su cariño a otros. Falta de amor y dignidad por uno mismo. Querer ejercer y exigir  posesividad hacia las personas (Egoísmo).

Impaciencia: Precipitar las cosas adelantándome a los acontecimientos o futurizando. Ansiedad, angustia y desasosiego ante las cosas que se desean mucho. Perturbación del
ánimo por los infortunios y trabajo. Hacer las cosa con  prisa y sin reflexionar. Impulsividad.

Lujuria: Avaricia y uso exagerado de los placeres sexuales. Atracción sexual enfermiza por otras personas, de manera que te daña a ti y a otros.

Gula: Avaricia y uso exagerado en la comida y en la bebida. Busqueda de placer en la comida y bebida.

Pereza: Negligencia, tedio o descuido de las cosas, trabajos y labores que estamos obligados. Emprender con mal animo cualquier tarea. No hacer las cosas por comodidad. No decir lo que pienso y siento. El exigirse la perfección a veces es una excusa para no hacer algo.

Deshonestidad: Mentir .Robar .Prometer o quedar con alguien y no cumplir. Irresponsabilidad, Falta de sinceridad con uno mismo, engañarse. No ver nuestras propias limitaciones .No aceptar y criticar en otras personas lo mismo que tu has hecho.Vivir fuera de la realidad.Creencias falsa que fabrica la mente. Crear falsas expectativas

Miedo: Perturbación angustiosa del animo por un riesgo real o imaginario. Recelo o aprensión que alguien tiene que le suceda algo contrario a lo que desea. El grande o
excesivo o insuperable: El que anulando las facultades de decisión y raciocinio, impulsa a una persona ha cometer un hecho delictivo. (Es circunstancia eximente).Excesiva
dependencia en las personas, las cosas y los afectos para lograr seguridad. Falta de dependencia y confianza en la voluntad de DIOS

COMO DEBO DE PENSAR Y ACTUAR HOY CON LA AYUDA DE MI PODER SUPERIOR:

Etiquetas: ,

lunes, octubre 26, 2015

COMEDORES COMPULSIVOS

sábado, octubre 10, 2015

Guy gives up added sugar and alcohol for 1 month

viernes, junio 19, 2015

Mi nuevo plan de comidas


Mi plan de comidas  actual, se sale un poco de lo habitual. no esta enfocado en perder peso, si no en mantenerme abstinente y a salvo de los atracones. y tengo la suerte de que hoy por hoy, ya no tengo alimentos compulsivos. muchas cosas que comía antes y me desencadenaba un atracón, hoy día las como y ya no me pongo compulsivo. esto no ha sido así siempre, salio así por que dios quiso,  y sin proponerlo ni hacer experimentos. llevo 10 años en oa y comiendo así los últimos 3. he conocido 2 o 3 personas mas en oa que tienen esta misma suerte que  yo.

La verdad es que n o es importante el que comer, si no mas bien yo trabaje en las conductas compulsivas, que la mia principal era con un golpe emocional irme al supermercado y comprarme 20 o 30 euros de comida para comermelo de una sentada. 

Así que no te asustes mi querido lector y compañer@ de OA, si mi plan de comidas ves que incluye azucares o alimentos que no son de dieta. yo trato de comer moderadamente como una persona normal. mi plan de comidas es: comer de todo, moderadamente, y sin darme atracones. a veces 3 a veces 4 comidas segun horarios.

Así que ayer fue:

desayuno: leche con te
1/2 mañana: nestea y torreznos de cerdo (en la terraza de un bar con un amigo)
comida: nachos mexicanos con queso y verduras, yogur, 1/2 tableta de chocolate de naranja 
cena:  lo que sobro de loso nachos del medio día (no nos lo comimos todo, sobro), uno yogur.


Yo lo que alucino conmigo mismo es como me puede sobrar comida, como puedo ahora comer lo que antes comia que me llevaba a un atracón y ahora simplemente no siento ansiedad ni culpabilidad por ello. eso si comer de todo conlleva que pierdo peso mas lentamente, pero me dicen las compañeras que la perdida de peso mas lenta es mas solidad. yo perdí 40 kgs pero los recupere, ahora en este tiempo he perdido 10 y la verdad es que no los he recuperado, así que como se suele decir vamos lento por que vamos lejos.

Tambien es verdad que a dia de hoy no puedo restringir mas por que a mi restringir mucho me hace recaer. la dietas me hacen recaer. por que me generan mas ansiedad con la comida. para mi es un punto medio, un equilibrio. no estar todo el dia a dieta en plan supersano, ni estar todo el dia comiendo guarradas. el 90% del tiempo como sano y algun dia toca algo mas normal. y no pasa nada. no lo decido yo, toca cuando dios quiere. y la verdad es que esta flexibilidad me ha dado la capacidad de poder viajar, que antes era incapaz, por que siempre recaía viajando,por que no podia comer tan supersano como yo quería, la comida escapa de mi control y recaía. y esa es la clave para mi, renunciar a controlar la comida.

jueves, diciembre 18, 2014

Comedores compulsivos en navarra TV

domingo, diciembre 14, 2014

Entrevista oa 4

domingo, diciembre 07, 2014

Entrevista comedores compulsivos anonimos 3

miércoles, noviembre 12, 2014

La vida como una experiencia espiritual

Llevo casi 10 años en el programa de oa, y algo mas de 2 años abstinente. Estoy trabajando ahora en las reparaciones y en cerrar heridas del pasado. Tras todo este tiempo sin atracones, mi cuerpo se va estabilizando y perdiendo peso lentamente, mas lento de lo que a mi me gustaría. Pero lo que puedo decir en esta situación es que la vida es una experiencia tremendamente espiritual para mi. No era capaz de imaginar todo lo que me perdía con los sentidos embotados por la anestesia de la comida compulsiva y el dolor de una familia (y una vida) disfuncional.

Hoy me siento completo. Satisfecho, feliz y agradecido de mi vida. No me siento ni mejor ni peor que nadie. No me culpo por mi enfermedad. Siento que he sobrevivido y que sigo adelante.

La experiencia de pasar por los trances de la vida, de alegría y de dolor, y aceptarlos como parte de la existencia de uno mismo es muy vitalista para mi. Aprecio a mi poder superior en cada uno de los detalles. Es como si con cada cosa que me pasa se me abrieran los sentidos y lo viviera de una forma mucho mas intensa. Antes, solo huía a la comida y me retorcia en el dolor. Ahora ya no. He aprendido a vivir sin la adicción a la comida. Veo la enfermedad y los defectos de caracter en mi y en otras personas; he aprendido a evitarlos.

Ahora se lo que es llorar de alegría y de tristeza a la vez. Se lo que es pasar por algo muy duro y no destruirme a la vez yo mismo en el proceso por que no lo soporto. Pondría mil ejemplos pero prefiero mantener mi vida en privado.

Me ha resultado mas fácil de lo que parece. Confia. Sueltalo, ten fe. Todo va a ir mejor si lo dejas estar y no trato de controlarlo continuamente. Que gran verdad, que he constatado por la experiencia una y otra vez.