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jueves, noviembre 24, 2016

Como trabajar los tres primeros pasos de OA

COMO TRABAJAR LOS TRES PRIMEROS PASOS de OA:

De vez en cuando alguien me pregunta como se trabajan los pasos. A veces nos pensamos que es suficiente solo con responder las preguntas del libro de trabajo del libreto "Cuaderno de trabajo de los doce pasos" después de leer el capitulo dedicado a cada paso. Y bueno,no esta mal hacer eso. Pero no es lo único. Ciertamente la única manera de trabajar mal los pasos es no trabajarlos. Con estas palabras voy a compartir mi manera de trabajarlos. Puede diferir de la manera de trabajarlos de otras personas. Cada padrino o madrina tiene su propia manera y todas son validas. Ademas la forma concreta puede variar de zona a zona, de una hermandad a otra, según que época, etc.
Ademas mi sugerencia es leer también el folleto "una guía de los doce pasos para ti y tu padrino", o el folleto "Apadrinando con los doce pasos de oa", para tener mas información adicional ademas de la contenida en este articulo.
Lo relatado a continuación es mi manera de trabajar los pasos, y es del programa de recuperación de doce pasos de comedores compulsivos anónimos oa. Esto hay que hacerlo siempre con la supervisión y guía de un padrino o madrina, y hacerlo solo es el ultimo recurso en caso de que no encuentres a nadie que te apadrine. Cada parte hay que ir leyéndola a la madrina en las llamadas periódicas que se hacen entre madrina y ahijada. O si no tienes madrina, a otra compañera de oa de confianza.

PREVIO AL PRIMER PASO O PASO CERO:

Antes de empezar con el paso uno, se ha de conseguir el habito diario de escribir el plan de comidas y agradecimientos, y compartirlos con el padrino o con otros compañeros de oa. Esto es muy importante, y sin hacerlo diariamente yo no pasaría a lo siguiente. Es importante para la abstinencia, para coger el habito de trabajar los pasos regularmente, y para empezar con el proceso del cambio mental a positivo.
No voy a explicar aquí en profundidad lo que es el plan de comidas o los agradecimientos, por que me llevaría demasiado y no es el objeto de este texto. Hay folletos e incluso algunos textos o capítulos dedicados al plan de comidas en los libros de oa. Basicamente consiste en pasarle a tu madrina a diario lo que comes o vas a comer.
Los agradecimientos son un listado diario de cosas por las que estas agradecido. Lo mas simple y obvio también vale. Gracias por esto, y gracias por lo otro. Algunos padrinos piden algún numero mínimo de agradecimientos diarios. Gracias por pasar un rato con  mis hijos puede ser un ejemplo.
Y una vez escrito todo esto a diario se lo mandas a tu padrino de la manera que te resulte mas cómoda. Menos señales de humo he visto de todo. Sms, wassap, email... y si no tienes padrino a un compañero/a de oa tambien vale.El caso es que es necesario leerlo en voz alta, exteriorizarlo, escuchar a nosotros mismos, para que nuestra mente se entere.

PRIMER PASO: el primer paso tiene varias partes. Hay cosas que yo creo que deben hacerse en el orden determinado en el que las relato y otras que pueden cambiarse el orden haciéndolas al final.Lo indico en cada caso.

-Definición de los conceptos personales de abstinencia y recaída.
Se trata de definir cual es mi linea roja. Basicamente es responder a estas preguntas: ¿que es para mi la abstinencia o que es para mi estar abstinente? ¿que es para mi una recaída?¿que es para mi un resbalón? ¿que es para mi un atracón? Estos conceptos son propios y personales de cada uno. Y ademas pueden cambiar a medida que avancemos en el programa o pase el tiempo mientras estamos en los grupos. Definirlos es importante, por que muchas veces cuando llegamos no sabemos ni como de mal estamos ni a donde queremos ir, solo sabemos que sufrimos con nuestra manera de comer.

Mi definicion personal y actual de recaida, que dejo a modo de ejemplo, es darme un atracón, para otras personas puede ser simplemente comer un alimento compulsivo. Para mi abstinencia es no sufrir con la comida, si estoy sufriendo (y obsesionado) con la comida estoy en recaida, da igual que haya comido, como si ha sido solo alimentos sanisimos, o solo una ínfima cantidad. Para mi sufrimiento es igual a recaida. Esto no fue asi siempre y a lo largo de los años he tenido distintos conceptos de abtinencia/recaida.
Si no sabemos como definir esto, podemos preguntar a otros miembros de oa para tomar ideas hasta formarnos una idea propia en la que estemos cómodos.

-Listado de alimentos compulsivos:

Se trata de elaborar un listado de todos aquellos alimentos que despiertan nuestra compulsión. Al principio, a algunas personas les cuesta identificarlos. Una pista puede ser pensar en aquellos alimentos que preferimos cuando nos damos un atracón. O aquellos alimentos que probamos solo un bocado y no podemos parar de comer despues. Otra pista puede ser pensar en aquellos alimentos que captan poderosamente nuestra atención cuando los tenemos cerca. O aquellos alimentos que somos incapaces de decir que no y rechazarlos cuando nos los ofrecen. En el fondo para mi son aquellos alimentos que me destruyen como persona, que me hacen daño.
Si tienes dificultad para identificar tus alimentos compulsivos, esta parte se puede dejar para el final del primer paso.

-Listado de conductas compulsivas con la comida:

Para mi las conductas compulsivas con la comida son aquellas cosas que hago repetidamente con el objetivo consciente o inconsciente de terminar comiendo  compulsivamente. Por ejemplo, si hacer dieta,  me genera tal ansiedad y hambre que no lo soporto y termino dándome un atracón, hacer dieta seria para mi una conducta compulsiva. Hacer un listado de estas conductas sirve para ademas de identificarlas, empezar a plantearnos que hemos de renunciar a estas conductas un día a la vez con la ayuda del programa, y para identificarme a mi mismo como comedor compulsivo. Para darme cuenta de como la comida me manipula y me lleva a  hacer una serie de  conductas irracionales y destructivas. Es decir ver como me hacen la vida ingobernable.

-Comentario de texto del primer paso:

Para trabajar esta parte del primer paso es necesario el libro de "12 pasos y 12 tradiciones de Oa". Leemos un parrafo, y a continuación en una libreta escribimos que nos sugiere ese párrafo. Es decir que nos trae a la mente las palabras que hemos leído. Así hasta que terminemos de leer y comentar todo el capitulo del primer paso. El texto que escribamos hay que leerlo en voz alta a la madrina, y si no, a un compañero de oa. Puedes leer lo escrito semanalmente a la madrina, o leerlo todo de una vez cuando hayas terminado de escribirlo. Cada madrina prefiere de una manera. Yo soy de los que prefiere leer semanalmente.

-Responder preguntas del primer paso del libro de trabajo de los doce pasos:

Después hay que responder una serie de preguntas cortas que vienen en el cuadernillo / folleto titulado "libro de trabajo de los doce pasos" que tiene las tapas rosas o azules según la edición. Son preguntitas cortas para responde con una frase o un párrafo, que nos ayudaran a llegar a las conclusiones necesarias para superar el primer paso.

-Escribir redacción sobre "mi historia con la comida":

Esta es la parte mas difícil del primer paso. A muchas personas les cuesta enfrentarse a un folio en blanco y no saben que escribir. Este punto consiste en escribir una redacción sobre nosotros mismos titulada "Mi historia con la comida". Tenemos que relatar toda nuestra vida desde nuestra infancia hasta el momento actual, haciendo hincapié en como estábamos emocionalmente en cada momento vivido, y como era nuestra relación con la comida en cada momento vital. Sin duda hay muchos episodios que necesitaremos relatar. No es importante si somos parcos en palabras o nos extendemos demasiado. A unas personas les sale poco extensa, y a otros de mayor longitud. Da igual, lo importante es ser honestos y sinceros, y hacer memoria al escribir.

SEGUNDO PASO:
El segundo paso es mas sencillo que el primero. Solo hay que leer el texto del paso dos y comentarlo, tal como he descrito antes. Y responder las preguntas correspondientes al paso dos del libro de trabajo de los doce pasos. De hecho esto es lo básico a realizar en todos los pasos, con algunos inventarios añadidos según el paso que sea.

TERCER PASO:
El tercer paso también es sencillo de trabajar. Solo hay que leer el texto del paso tres del libro 12 y 12 y comentarlo, tal como he descrito antes. Y responder las preguntas correspondientes al paso tres del libro de trabajo de los doce pasos. Ademas podemos escribir una redacción sobre como es nuestro poder superior para definirlo mas claramente si lo creemos necesario.

Esta es mi experiencia, la de un miembro mas de oa, y no representa a oa como un todo. Por supuesto no es oficial y la única intención es la de trasmitir mi experiencia personal del trabajo de los 12 pasos a otras personas según yo los he trabajado y como los trabajo con las personas que apadrino.

Hay mas pasos, hasta doce, y algunas personas también trabajan las doce tradiciones, pero eso seria demasiado extenso para este articulo, y daría para un libro entero.

jueves, noviembre 10, 2016

Sexto paso de AA comentado por un miembro de OA

SEXTO PASO

ESTUVIMOS ENTERAMENTE DISPUESTOS
A DEJAR QUE DIOS NOS LIBERASE DE TODOS
ESTOS DEFECTOS DE CARÁCTER


texto extraído de http://alcoholicospuertovallarta.mex.tl/411767_SEXTO-PASO.html


             1“Este es un paso que separa a los hombres de los muchachos”. —Así piensa un clérigo muy querido y gran amigo de los A.A. (Padre Ed: Edward Dowling). Dice que la persona que tiene la suficiente buena voluntad y honradez para aplicar   una y otra vez a sus defectos el Sexto Paso  “sin reservas de ningún tipo” ha avanzado mucho espiritualmente y por lo tanto, merece que se diga de él que es una persona que está tratando sinceramente de crecer a la imagen de su propio Creador—.

Yo no creo en que los defectos de carácter me vayan a desaparecer como por arte de magia por que venga un ángel y se los lleve. Algunos los tengo tan clavados que me marcan a nivel subconsciente y soy totalmente impotente ante ellos. Lo que si he experimentado es su transformación en las virtudes opuestas, o la sustitución del defecto por su virtud opuesta. Mi poder superior es amor y es benefactor, es el bien máximo, y su imagen para mi es la de todas estas virtudes o principios del programa. Cuando trato de reaccionar a la vida, a las relaciones con otras personas, con las virtudes me acerco al poder superior. Pero me resulta difícil con los defectos de carácter que tengo mas marcados, o cuando otras personas me hacen daño. Por que cuando recibo defectos de carácter de otras personas los mios se despiertan, es como si los defectos de carácter engendrasen mas defectos de carácter y se formase una tremenda bola de nieve. Ahora se que a los resentimientos no he de responder con defectos, si no pararme, respirar, tomarme mi tiempo, desearle bien a esa persona, rezar por ella, y responder con las virtudes o principios del programa. Responder a la Ira con amor, tolerancia y paciencia.

          2—Desde luego que la frecuente y discutida pregunta de que si  Dios  puede  y  lo hará  bajo ciertas condiciones,   eliminar   defectos  de  carácter,  tendrá   una  respuesta  afirmativa  de  parte  de casi  cualquier  miembro de  A.A.  Para  ellos  esta  propuesta  no  es  una teoría;  para  ellos  será  tal  vez,   el hecho más  importante de sus vidas. Frecuentemente  escucharemos  a ellos referirse así—. Probablemente me encontraba vencido, absolutamente derrotado. Mi fuerza de voluntad no me servía de nada para vencer al alcohol. Los cambios de ambientes, los mejores esfuerzos de mi familia y mis amigos. Médicos y clérigos resultaron inútiles contra mi alcoholismo. Sencillamente no podía dejar de beber, y nadie podía lograr que dejara de hacerlo. Pero cuando estuve dispuesto y le pedí a un Poder Superior, Dios tal como yo lo concebí, que me liberara de mis defectos, mi obsesión por beber desapareció. Me la arrancó.

Mi abstinencia no es mía. Mi poder superior me la ha concedido. No la he logrado yo solo, he tenido mucha ayuda. El me enseño a través del grupo y las compañeras, el camino que debía recorrer para ser liberado de la obsesión por la comida. Yo lo trabaje lo mejor que supe y pude; y poco a poco fui sintiéndome mas liberado. Para mi no es un todo o un nada. No fue despertarme una mañana y sentirme liberado. Empecé a trabajar el programa de doce pasos, y desdne el minuto cero empecé a notar pequeñas mejorías. Cada día que fue pasando, cada pasito se sumaba al anterior. Y fui notando avances graduales. Puntos de inflexión en el que avanzaba de forma significativa. La obsesión a mi me fue desapareciendo gradualmente, aunque nunca del todo. Ahora si me siento mucho mas liberado que antes. Y cuando vuelve no lo hace con la misma fuerza de antes, si no que son picos puntuales de menor intensidad. No es blanco y negro; o libre de la obsesión o la recaída mas absoluta. Para mi hay muchos tonos de gris en esto.


          3—Esta clase de testimonios se oyen a diario en las reuniones de A.A. en todo el mundo. Cualquiera puede ver claramente que cada miembro sobrio de A.A. ha sido liberado de esa obsesión pertinaz y potencialmente fatal. Así es que de una manera concreta y literal todos los miembros de A.A. “estuvieron dispuestos”  a dejar que Dios eliminase de sus vidas la obsesión por el alcohol,  y Dios procedió a hacer eso exactamente—.

Lo cierto es que sin la ayuda de los grupos yo solo no podría haber parado de destruirme con la comida como lo estaba haciendo. Mi poder superior se manifiesta en los grupos y en la energía positiva que allí recibo. Así que puedo decir que mi poder superior me libero de mi obsesión por la comida, ya que fueron los grupos los que me liberaron, y para mi los grupos, la conciencia colectiva que compartimos en las reuniones, la energía positiva que allí se crea, es parte de lo que significa para mi el poder superior.

         4--Una vez que se nos ha liberado del alcohol de una manera real y reveladora. ¿Por qué no podremos lograr por el mismo medio,  una liberación de cada uno de nuestros defectos? Esta es una incógnita de nuestra existencia, la respuesta solamente la conoce Dios. A pesar de todo, podemos darnos cuenta en parte, de la respuesta cuando menos.

Para mi la cuestión estriba en que los defectos son inherentes a mi naturaleza humana. Están dentro de mi. Por lo tanto no van a desaparecer. Pero fue la enfermedad la que los volvio contra mi. El programa hace que esos defectos se relajen y se vuelvan virtudes. Y en vez de hacerme daño con ellos, jueguen a mi favor.

           5—Cuando los seres humanos se saturan de alcohol a tal grado que destruyen  sus vidas, están cometiendo un acto anti-natural. Están desafiando a su instinto de conservación y parece que están empeñados en destruirse. Van en contra de su instinto más hondo. Al ser humillados por la terrible paliza que les propinó el alcohol, la gracia de Dios puede llegar a ellos y liberarlos de su obsesión. Aquí su instinto poderoso de vivir puede colaborar de lleno con el deseo de su Creador de darles una nueva vida. Porque, tanto la naturaleza como Dios, aborrecen el suicidio—.

Para mi el poder superior es vida, y es sanador, es lo opuesto a la enfermedad, que es daño, destrucción, crueldad y muerte. Por eso la abstinencia para mi significa el inicio de la recuperación más profunda y empezar a recorrer el camino de la sanación, tanto física como emocional y espiritual. Yo entiendo recuperarme como sanar interior y exteriormente.

           6—Toda persona normal quiere por ejemplo comer y reproducirse, y ser alguien en la sociedad. Desea estar razonablemente a salvo y seguro, mientras trata de conseguir sus fines. Ciertamente Dios lo hizo así y no lo creó para que se destruyera con el alcohol; y sin embargo sí lo dotó de instintos que lo ayudaran a sobrevivir—.

Para mi los defectos de carácter son los instintos humanos más básicos corrompidos por la enfermedad. Por ejemplo si no tuviéramos hambre no comeríamos para poder vivir, o si no nos atrajese el sexo opuesto, no tendríamos hijos. Pero la enfermedad corrompe todo esto para hacerme daño como enfermo y lo vuelve en mi contra. Por que la enfermedad pervierte la vida, mi propia existencia humana, y la convierte en dolor, sufrimiento, y en ultima instancia muerte. Y lo hace disparando estos instintos hasta el infinito para convertirlos de instintos o virtudes hasta defectos de carácter, y en ultima instancia, en adicciones que pueden matarme.

          7-No hay prueba en ninguna parte de que nuestro Creador espere que eliminemos totalmente los impulsos de nuestros institntos.
Hasta donde sabemos, no hay constancia de que Dios haya removido de ningún ser humano todos sus impulsos naturales.


  La desaparición de los defectos de carácter no es un trabajo exclusivo mio, ni es desaparición como tal. Es mas bien una moderación y una trasformación de los mismos en virtudes. No van a desparecer solos por arte de magia ni va a aparecer un angelito que me diga: ya estas liberado de tus demonios interiores. Tengo que trabajarlos, ser consciente de ellos, escribir mucho sobre lo que pasa en mi cabeza, en definitiva hacer mi parte, y tener del deseo de cambiar a mejor. De depurarme como persona, y dejar a un lado las reacciones, emociones y sentimientos que me han hecho mucho mal durante mucho tiempo. Sentirme bendecido con el regalo de que un defecto de carácter me ha sido retirado es fruto del trabajo y la fe en que puede pasarme a mi también. Es cuestión de dios, de mi trabajo y del poder superior. Yo trabajo, espero resultados y el concede.

         8- Como la mayoría de nosotros nace con abundancia de deseos naturales, no es raro que frecuentemente dejemos que éstos excedan su propósito. Cuando nos conducen a ciegas o exigimos caprichosamente que estos deseos nos proporcionen más satisfacciones o placeres de lo que es posible, o de lo que es debido, es el momento en que nos apartamos del grado de perfección que Dios desea para nosotros.  Esta es la medida de nuestros defectos de carácter o si se prefiere de “pecados”.

Lo que yo siempre digo es que dios pone ahí esos deseos naturales para asegurar mi supervivencia y la de la especie, pero que la enfermedad los corrompe para destruirme, y destruirnos. Entonces yo interpreto los defectos de carácter como las herramientas de la enfermedad y los usa para convertirlos en adicción y matar. Y lo opuesto la recuperación, las virtudes son el camino de la curación y la vida, por que para mi el concepto de vida es parte del poder superior.


          9-Si se lo pedimos Dios podrá perdonar nuestra desidia y descuido, pero en ningún caso nos dejará blancos como la nieve si no aportamos nuestra colaboración. Eso es algo que se supone que nosotros estamos dispuestos a esforzarnos por lograr. El solamente pide que tratemos lo mejor que podamos de avanzar en la formación de nuestro carácter.

Yo siento que me tengo que esforzar por cambiar. Por mejorar, por crecer, por ser mejor persona. Eso es lo que signifca para mi dejar de lado los defectos de caracter. Esto no significa que tenva que enfrentarme solo a mi mismo sin ayuda y dejar de hacer cosas frente a las que soy impotente. No se trata de eso, el programa me dice que trabaje los pasos y espere resutados. No se trata de cargar en mi debil voluntad  todo el cambio de mi persona a mejor. Yo no podria con eso. El programa me ofrece un camino para ello y mucha ayuda, desgranarme a mi mismo en pequeñas partes y ver como puedo ir mejorandome  en cada aspecto o defecto y aprender de otros como lo estan haciendo, y que me compartan sus exitos mediante el ejemplo para yo obtener motivacion.Recibo del programa y de las compañeras aa fortaleza que yo solo no tengo frente a los defectos de carácter

         10-Así es que el Sexto Paso estuvimos dispuestos a dejar que Dios eliminase nuestros defectos de carácter,  es la forma en que A.A. expresa lo que es la mejor actitud posible, que podamos contraer para empezar esta tarea de toda la vida. Esto no quiere decir que se espere que todos nuestros defectos de carácter serán eliminados, como lo fue nuestro impulso de beber. Puede que algunos sí, pero tendremos que conformarnos con mejorar pacientemente en lo que respecta a la mayoria de ellos. Las palabras  “enteramente dispuestos” nos señalan el hecho de que; aspiramos a lo mejor que conozcamos o podamos conocer.

Una de las tradiciones dice que el requisito mínimo indispensable para ser miembro de oa es tener el deseo de dejar de comer compulsivamente. El sexto paso lo veo por ahi, extrapolo lo mismo de la comida a los defectos de carácter. Tener el deseo de dejar de sentir ira, avaricia, envidia, egocentrismo, etc... Me ayuda también pensar en los defectos de carácter aplicándoles el paso uno dos y tres.  Por ejemplo: Soy impotente ante mi ira y me hace la vida ingobernable, no tengo sano juicio cuando me embarga la ira, se lo pido a dios. Si que le entrego mi ira al poder superior, renunciando a ella.

           11-¿Cuántos de nosotros estamos dispuestos a mejorar en este grado?  En un sentido absoluto, nadie.  Lo mejor que podemos hacer con toda la honradez que podamos tener, es tratar de mejorar. Aún así, los mejores de nosotros descubrimos con decepción, que siempre hay un momento crítico en el que nos  detenemos y decimos “No, esto aun no lo puedo dejar” y pisamos frecuentemente terreno mas peligroso cuando nos resistimos:  “Esto no lo dejaré nunca”. Tal es la fuerza que tienen nuestros instintos para imponerse. A pesar del progreso logrado, habrá deseos que se opongan a la gracia de Dios.

Los defectos de carácter, yo no estaría dispuesto a querer desprenderme de ellos si no supiera que me hacen mucho mal, y que me llevan de cabeza a la enfermedad. Agarrarme a ellos es no querer soltar mi antiguo yo adicto. No querer soltar los defectos de carácter es resistirme a transformarme en un nuevo yo que vive en recuperación y no en la enfermedad. Pero esto hay que interpretarlo en dos planos. Consciente e inconscientemente  Puede que yo voluntariamente este trabajando por desprenderme de un defecto, pero otra cosa es lo que hay en mi cabeza a nivel innato y que sale por si solo. A este nivel mas profundo es mucho mas difícil cambiar y desprenderse, requiere mas tiempo, y para mi, aprender a responder con amor ante los defectos de otros que encienden los míos  Algo que de momento me resulta complicado, pero no imposible.

          12—Algunos de los A.A que creen haber hecho bien el Sexto Paso, tal vez contradigan esto. Así que como A.A. profundizaremos  en eso. Casi cualquiera siente el deseo de liberarse de sus impedimentos más  notorios y destructivos. Nadie quiere ser tan orgulloso que se le califique de jactancioso, ni tan ambicioso que se le llame ladrón. Nadie quiere encolerizarse al grado de matar, ni ser lujurioso hasta llegar al rapto. Nadie quiere ser  tan glotón que arruine su salud, ni sentir el malestar crónico que produce la envidia, o quedarse paralítico por la pereza. Desde luego que la mayoría de los A.A. no sufre de estos defectos en ese grado tan exagerado—.

Yo creo que los defectos de carácter disparados hasta el infinito, pueden llegar a convertirse en adicciones hasta el punto de la autodestrucción, convertirse en enfermedades mentales. Tal como yo lo veo alcoholismo y compulsión por la comida son formas de gula infinita. La cleptomanía es la avaricia desmedida, por ejemplo. La adicción al sexo, la lujuria disparada. Y así con cada uno de los defectos de carácter de la lista.  Cada una de estas adicciones suele tener su propio programa de recuperación, por que con el tiempo ha sido posible que se fueran creando a medida que la gente se daba cuenta que se les podía aplicar el programa de doce pasos de AA.
    
     13-Los que hemos evitados llegar a estos extremos estamos propensos a felicitarnos por ello. Sin embargo ¿podemos hacerlo? Después de todo ¿no ha sido el egoísmo puro y simple lo que nos ha evitado no llegar a esos extremos? No hay un esfuerzo espiritual real de por medio, al evitar los excesos por los que se nos castigaría de cualquier manera. ¿Pero en donde nos encontramos cuando se trata de los menos ruines de esta misma clase de defectos?.


No puedo manejar mis defectos de carácter  No puedo decidir dejar de tenerlos y por lo tanto dejar de ser de tal manera. Soy impotente ante los defectos de carácter igual que soy impotente ante la comida. Me hacen la vida ingobernable de igual manera. Lo peor de los defectos de carácter es traducirlos en reacciones desmesuradas, o en ansia de control sobre otras personas.

     14-Lo que debemos reconocer ahora, es que gozamos con algunos de nuestros defectos.  En realidad aún los queremos. Por ejemplo: ¿A quien no le agrada sentirse un poco superior (orgullo) y aún mas superior que los demás? ¿No es cierto que dejamos que la codicia (avaricia) se ponga la máscara de nuestros anhelos? No es verdad que hablamos de amor y hasta creemos lo que decimos para poder ocultar la lujuria en un rincón oscuro de nuestra mente? (lujuria). Y aún manteniéndonos dentro de los límites permitidos, tenemos que admitir que nuestras  aventuras imaginarias están llenas de fantasías románticas.

Disfrutar de los defectos de carácter abre la puerta de la adicción  Primero deforman mi personalidad, y me hacen comportarme como yo no quiero comportarme racionalmente. Con el tiempo les he ido cogiendo el pulso. Para mi el truco ahora esta en no reaccionar llevado por los defectos de carácter  Cosa que dicha así suena fácil pero que no lo es. Reaccionar en el momento, y con rapidez es peligroso. Para según que situaciones tengo que pararme y pensar para no responder desde la ira, el orgullo etc. Aun no he llegado al punto de no sentir los defectos de carácter  A mi no me han desaparecido, pero se me han moderado mucho. La cuestión es que hacer cuando siento un defecto de carácter  Lo mismo que hago con la compulsión  pararme, meditarlo o rezarlo, y aplicarle las herramientas. De tanto trabajarlos una y otra vez, muchas veces me los veo y con pararme ya me es suficiente. Pero ahí otros que me cuestan mas, sobre todos los relacionados con otras personas.

              15-Podemos hasta gozar de un estado colérico (ira) que creemos es justificado. Puede causarnos satisfaccion el hecho de que muchas personas nos resulten  odiosas, porque nos da un sentido de superioridad. De una manera perversa, una forma sutil de matar la personalidad del individuo es la murmuración incitada por la ira. En este caso no estamos tratando de ayudar a los que criticamos, sin darnos cuenta estamos divulgando nuestra hipocresía.

Criticar es extender y multiplicar los defectos de caracter. No sirve mas que para destruir a las personas. Es dañino y enfermizo. Cqriticar es revolcarse en los defectos de caracter. Lo curioso es que en nuestra sociedadel criticar se repite continuamente. Se justifica, parece normal y hasta lo llaman el deporte nacional. Eso es un indicativo para mi de lo enfermiza que puede llegar a ser la sociedad o ciertos circulos de personas. Si eso es lo normal, yo no quiero ser normal. Le pido a mi poder superior que me ayude a ser mejor que eso. Me di cuenfa que tenia un amigo que era un criticon, un malmete. Nuestra amistad empezo en criticar a un tercero. Como pasa con los grupos que no cumplen las tradiciones y cierran, aquella amistad no duro mucho y termino mal. Ahora se quien critica delante mia me criticara a mi a mi espalda. Pero esa fiesta de defectos de caracter es su problema, no el mio. Yo no puedo vivir con tanto veneno. En otra ocasion estuve delante de una persona que empezo a criticar. Reconduje la conversacion a una actitud mas positiva. En vez de criticar a una persona ayudala. Es mas constructivo, mas positivo y salimos ganando todos.

           16--Cuando la glotonería (gula) no nos llega a un grado ruinoso, usamos  un término moderado para calificarla: buen gusto. Vivimos  en un mundo contagiado de envidia. Esta afecta a todos en mayor o menor grado. Es de suponerse que de este defecto procede una satisfacción desviada. De otra manera ¿Por qué perdemos tanto tiempo deseando, lo que no tenemos en vez de emplear ese tiempo en tratar de obtenerlo (envidia), o peor aún, estar buscando torpemente atributos que nunca tendremos, en vez de adaptarnos a la realidad y los hechos, y vivir con ellos? ¿Y cuantas veces no trabajamos arduamente para conseguir esa seguridad y holgazanería a lo que llamamos “retirarnos de la vida activa?” (pereza). Consideremos también la astucia que tenemos para demorar lo que tenemos que hacer, y no lo hacemos por pereza. Casi cualquiera puede hacer una larga lista de estos defectos, y pocos de nosotros pensaríamos seriamente en renunciar a ellos, cuando menos hasta que no empezaran a hacernos muy infortunados.

Yo solo se un motivo que me lleve a querer renunciar a los defectos de caracter: la supervivencia, las ganas de vivir. Y orientado a eso el deseo de ser mejor persona para evitar caer en las garras de la enfermedad de la compulsion por la comida. Antes usaba los defectos de caracter para sobrevivir y me salio al contrario. Justificar los defectos y usarlos para vivir es muy mal camino. Los defectos de caracter no llevan a nada bueno. A sufrir y a vivir en la adiccion.

              17—Desde luego que algunos llegan a la conclusión de que ya están preparados para que Dios los libere de sus defectos. Pero aún estas personas, si hacen una relación de los defectos menos graves, se verán obligadas a admitir que prefieren quedarse con algunos de ellos—. Por consiguiente, parece claro que pocos de nosotros podamos llegar rápida o fácilmente a estar preparados para aspirar a una perfección moral o espiritual; queremos negociar con solamente el grado indispensable de perfección que se necesite para irla pasando. Así es que la diferencia entre “muchachos” y “hombres”, es la diferencia entre luchar por obtener un ideal limitado de nuestro ego, y luchar por obtener el ideal perfecto que es Dios.

No veo en que puede serme útil un defecto de carácter si no lo trabajo para moderarlo o convertirlo en una virtud. El único motivo que se me ocurre por el cual no se quiere renunciar a un defecto de carácter es por que aun lo estas usando para vivir, disfrutándolo  en vez de renunciar a el para crecer interiormente y vivir en base a unos principios espirituales.
Yo creo que el problema es que muchas veces usamos los defectos de carácter como herramientas para vivir. He conocido personas que si les quitas lo criticones que son, se quedan en nada, no tienen tema de conversación, no saben de que hablar, ni saben vivir de otra manera.


Me parece también muy radical atribuir los defectos de carácter al ser humano y las virtudes a la interpretación del poder superior de cada uno. El texto describe como el proceso de recuperación como dejar nuestro yo terrenal y acercarnos a dios, dejando los defectos a un lado y abrazando las virtudes del programa, supuestamente opuestas a los defectos. Siento como si así se culpabilizara al ser humano de todo lo malo

Yo creo que esto hay que matizarlo. Para mi parte del poder superior esta en el interior de cada uno. Siempre decimos que cada uno tiene su poder superior, incluso  en algunas religiones se dice que dios esta dentro de cada uno ademas de en todas partes. Yo creo en la dualidad entre el bien y el mal, el libre albedrío y en que cada uno escoge defecto o virtud a lo largo de su vida de manera inconsciente cuando no sabemos de estas cosas o estamos en un proceso de crecimiento espiritual.

Hay gente fuera de programa con un sistema de creencias o forma de vida que les lleva a crecer interiormente y a mejorar como personas. Y no son adictos. La necesidad es un buen motivo para esto, pero hay gente que también lo hace por que si.

Yo creo que la diferencia esta en que considera cada forma de vida el bienestar, la seguridad y el éxito  Hoy nos venden que eso es tener muchas cosas, ser rico, famoso, y se olvida de todo lo concerniente a la parte emocional y espiritual de la existencia humana.

De que me sirve tener muchísimo dinero o éxito en el trabajo si mi vida emocional es un desastre. A nada, eso no lleva a nada.

Para mi crecer interiormente es mejorar como persona. Y no abandonarme a lo material, a pensar que lo material me hará feliz, si no vivir de otra manera. La felicidad, y las virtudes del programa se cultivan. Renunciar a las disputas y a las polémicas  me evita muchos choques con otras personas, muchos resentimientos, y que se me despierten los defectos de carácter  Es ahi cuando las tradiciones, veo que también son espirituales, porque me alejan de vivir chocando con todos, y me llevan a la paz y la serenidad mental, a moderar el caracter y vivir en armonia con todos y con el mundo en vez de vivir chocando con cada piedra del camino o cada persona que conozco.

            18-Muchos preguntaremos en el acto  ¿Cómo podemos aceptar  lo  que  implica  el  Sexto  Paso?  Eso  sería  la perfección.  Esta parece una pregunta difícil, pero en realidad no lo es. Solamente se puede practicar a la perfección el Primer Paso, en el que hicimos una admisión  total de que éramos impotentes con el alcohol. Los siguientes Once Pasos restantes exponen ideales perfectos. Son metas a las que aspiramos e instrumentos que sirven para medir nuestro progreso espiritual. Visto bajo este aspecto, el Sexto  Paso todavía resulta difícil pero de ninguna manera imposible. Lo que apremia es empezar y seguir perseverando.

La liberacion de los defectos de caracter seria la perfeccion. Pero eso yo no puedo hacerlo solo. Hay defectos que los tengo muy clavados y soy impotente ante ellos. La gula para mi es una adiccion. Soy comedor compulsivo.  Siempre sere comedor compulsivo. La gula nunca se ira ni desaparecera, pero la puedo trabajar para moderarla y renunciar a ella un dia a la vez.  La perfeccion no existees un horizonte muy lejano, me conformo con ir mejorando, ir progresando. Por que el viaje es el objetivo, seguir mejorando es el  objetivo. No creo en la perfeccion, si no en el progreso.

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          19-Si en la aplicación de este Paso conseguimos alguna ventaja primordial en la solución de algunos problemas no relacionados con el alcohol, necesitaremos empezar de nuevo con la mente más abierta. Necesitaremos mirar hacia la perfección y estar preparados a marchar en esa dirección. Poco importa que a veces tropecemos, lo que importa es estar listos.

Siempre he notado que la recuperacion me encaminaba hacia ser mejor persona, hacia evolucionar hacia ser un mejor yo. Por que son las peores partes de mi, los defectos , mis fallos en el trato con las demas personas lo que me hacia comer compulsivamente. Ahora siento que he mejorado mucho, pero me queda un mundo por delante. Lo importante es estar dispuesto y tener el dezeo de mejorar que para mi es tan importante  como el deseo de dejar de comer compulsivamente.

     20-Mirando de nuevo aquellos defectos de los que todavía no queremos desprendernos, debemos disipar los límites rígidos que nos hemos marcado. En algunos casos tal vez todavía tendremos que decir: “Esto no lo puedo dejar todavía”, pero no debemos decir  “Esto no lo dejaré nunca”.

Con los defectos ante los que me siento mas debil e incapaz, principalmente la gula, me digo que si hoy no he podido renunciar quizas mañana el ps me de la fortaleza.  Lo importante es esta dispuesto a intentarlo. Lo que si he visto es que con mis propios mexios soy incapaz. El programa, los grupos, el ps me dan una fortaleza que yo no tengo para renunciar, y que se va sumando poco a poco. Que va creciendo y acumulando. A veces no soy capaz, pero empiezo de nuevo con las herramientas y la fortaleza se va recuperando.

         21-Vamos a cerrar lo que parece ser un final peligrosamente entreabierto. El propósito de este Paso es que necesitamos estar completamente dispuestos a aspirar a la perfección.    Sin embargo, hacemos notar que cierto grado de demora es perdonable—. El alcohólico que busque la explicación razonada de la palabra demora, fácilmente la interpretará como largo plazo. Podrá decir: —Esto es muy fácil, seguramente que me encaminaré hacia la perfección, pero no tengo por que apresurarme. Tal vez pueda posponer el tener que enfrentarme a algunos de mis defectos. —Desde luego esto no da resultados satisfactorios. Esta manera de engañarse a sí mismo no conduce a ninguna parte—. Por lo menos, tendremos que luchar contra nuestros peores defectos de carácter y tomar medidas activas para extraerlos lo más pronto posible.

Para mi estar "dispuesto", significa que me reconozco impotente ante mis defectos de carácter  Reconozco que soy impotente ante ellos, me hacen la vida ingobernable. Yo no puedo solo con ellos, no se como que hacer muchas veces cuando vienen y se ponen al cargo de mi cabeza. Así que le pido ayuda a mi poder superior para poder salir adelante y mejorar mis defectos de carácter. Cuando y como es una cuestión de Dios no mia, y yo no puedo favorecer ni provocar que me sean removidos los defectos. Ser consciente de que tengo defectos y de que me hacen daño ya es un gran paso adelante, un mundo. Solo puedo seguir trabajando con la esperanza de que algún día se me concederá la gracia de mejorar e incluso de que desaparezcan. Pero es algo que no esta en mi mano, yo solo hago mi parte, doy pequeños pasitos en esa dirección. El resultado esta en manos del poder superior, no depende de mi.

            22En el momento que decimos: ¡No, nunca! Nuestra mente se cierra a la gracia de Dios. En este punto debemos abandonar el ideal limitado de nuestro ego, y encaminarnos a lo que es la voluntad de Dios para con nosotros. La demora es peligrosa y la rebeldía puede ser fatal.

La rebeldia y la demora pueden ser dos cosas que hagan que deje para mañana lo que puedo hacer hoy por mi recuperacion. Pero es cuestion del tercer paso para mi admitir que a mi manera solo hay compulsion por la comida, y que tengo que dejar a dios que obre en mi vida por que yo no se vivir. A mi manera ya se donde termine, comiendo compulsivamente. Asi que debo estar abierto a vivir de otra manera en base a principios espirituales que programa me propone. Viendolo asi interpreto la rebeldia como ataques de egocentrismo.

Yo no puedo controlar como yo quiero que sea mi recuperacion. Solo puedo trabajar los pasos, usar las herramientas y esperar resultados. Querer racionalizar como funciona el programa tampoco me ha ayudado nunca. Ahora siento que necesito vivir en base a unos principios espirituales o virtudes opuestos a los defectos de caracter por que esos defectos me mantenian comiendo compulsivamente, y que estoy dispuesto a que dios me ayude a renunciar a ellos, por que soy totalmente impotente ante la gula, ira, orgullo, etc....

viernes, enero 22, 2016

Tienes dentro un ogro, una ansiedad, que te pide comer. Entrevista a miembros de OA Vitoria en cadena ser radio

Entrevista original y texto completo en: http://cadenaser.com/emisora/2016/01/20/ser_vitoria/1453294282_259443.html


En ‘Hoy por Hoy Vitoria’ hablamos con Iratxe, Natalia y Susana, tres de las integrantes del grupo Comedores compulsivos que hay en nuestra ciudad. "Yo soy de atracones, sobre todo después de la comida podía estar picando hasta la cena". Así cuenta Iratxe la relación que durante años ha mantenido con la comida. Ella es comedora compulsiva, un trastorno alimenticio menos conocido que la bulimia o la anorexia pero que acarrea muchos problemas a quien como Iratxe, lidian con él todos los días.

 "Cuando te sientes cansada o enfadada comes para compensar esa emoción", cuenta Natalia, que lleva varios años en el grupo Comedores compulsivos de Vitoria, una asociación que funciona bajo los mismos parámetros y criterios que Alcohólicos Anónimos pero, evidentemente, abordando otra adicción.

 "Yo personalmente y gracias al grupo he mejorado mucho", nos cuenta Iratxe que recomienda a todo el mundo que tenga este problema "que se anime a acudir". El grupo se reúne en Vitoria una vez a la semana y el último martes del mes celebran una reunión abierta para que los afectados que estén interesados puedan conocer la dinámica del grupo.

Mis conductas compulsivas con la comida hoy día.


Estas son mis conductas compulsivas con la comida hoy día. 

Son cosas que me inestabilizan o me recuerdan la obsesión con la comida. Hay que entenderlas desde el punto de vista de mi pasado como comedor compulsivo ya que vengo de un historial de restringir mucho la ingesta y luego alternar ayunos destructivos con atracones.

Muchas de estas conductas no son con la comida. Pero tienen que ver con mi yo emocional o espiritual. Y me hacen perder la serenidad con lo que estoy un paso mas cerca de la recaída física.

Restringir cantidades y querer comer menos.

Sentirme distinto o raro con la comida.

Prohibirme alimentos o negarmelos.

Querer controlar alimentos o querer controlar mi manera de comer.

Querer tener un plan de comidas limpio y perfecto.

Desear adelgazar mas rápido de lo que el poder superior me da.
Copiar planes de comida o renuncias de otra compañeras de oa.

Comer demasiado fuera de casa. Muy seguido y en varios días. Aunque al final acabo adaptandome y comiendo lo mismo en el mismo sitio para sobrevivir si por fuerza tengo que comer fuera siempre como por ejemplo en viajes o en el trabajo.

Relacionarme con personas de fuera de programa con defectos de carácter muy fuertes o con adicciones en activo o personas que estén en el camino a tocar fondo en su vida por las circunstancias que sean.

Pensar que soy mejor o peor que otras persona. Juzgarme a mi mismo o a otros.

Pensar que un alimento o restaurante es el summum del placer. Para mi no es asi. Es una mentira en mi cabeza. 
Es solo comida nada mas.

Hacer dieta.

Querer comer en un restaurante que ni conozca o que sirvan muchas cantidades. Esto me lleva a perder la moderación. Me he adaptado a comer un primero y un segundo. O dos primeros si son platos fuertes.

Querer controlar a otras personas.

Imaginarme lo que piensan otras personas.

Pasar hambre. Alargar las horas de la comida.

La culpabilidad por comer. Sea por cantidades, por el tipo de alimentos, o por comparar mi comida con la de otras personas

Pensar como mejorar mi manera de comer. El perfeccionismo en el plan de comidas.

Muchas de estas conductas compulsivas están relacionadas con el lema de los demasiados. Ni demasiado triste ni demasiado solo ni demasiado hambriento. Algunas esconden defectos de carácter.
Lo bueno es que las veo y cuando me las noto pongo en practica el uso del programa y de las herramientas. Asi puedo renunciar, sobrevivir ese día y seguir adelante. Cada día nuevo es como si mi cabeza se reiniciara y empiezo de cero. Creo que así he asimilado el solo por hoy.

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martes, noviembre 03, 2015

Mi formato para el cuarto paso.

Mira que le he dado vueltas al cuarto paso y varios intentos. Lo he trabajado varias veces, pero al final al ir avanzando por los siguientes pasos, como que me daba cuenta de que ciertos resentimientos todavía seguía ahí doliendo. Investigando en internet y hablando con compañeras de programa he llegado a mi formato propio. En google si buscas "4th step worksheet" y vas a buscar imágenes, encontrareis varios tipos de plantillas. Yo he preferido hacerlo en modo texto, para no sentirme limitado al espacio de una plantilla, para poder extenderme y profundizar. A dia de hoy entiendo que el cuarto paso es muy importante, y necesito trabajarlo en profundidad, y sobre todo de urgencia con ciertas personas y vivencias que estoy teniendo ultimamente. Ademas he llegado a la conclusión de que navidad es para muchas personas momento de ciertas cosas, para mi es el momento de hacer un repaso del año y de limpiar mi casa, es decir, de hacer un cuarto paso de ese año. En youtube tambien existen multitud de compartires de oradores de diversos grupos de 12 pasos de todo el mundo compartiendo acerca del cuarto paso. 


ESTOY RESENTIDO CON: (resentimiento)
LE TEMO A: (miedo)
(escoger uno u otro según sea un resentimiento o un miedo)

LA CAUSA:


AFECTA A MI: (Instinto o instintos desbordados)

Autoestima o Amor Propio
Seguridad Emocional
Relaciones Personales
Relaciones Sexuales
Ambiciones Personales
Seguridad Material

AUTOESTIMA – Afecta a: Lo que yo pienso de mí mismo/a. Alta estima (Positiva = amor a sí mismo/a) o Baja estima (Negativa = odio a sí mismo/a)

SEGURIDAD EMOCIONAL – Afecta a mi sensación general de bienestar personal, por lo general basada en mis exigencias de que todo sea a mi manera: Afecta a mis exigencias de dominar a las
personas de mí alrededor o para pasar a depender (apoyarme) completamente en ellos.

RELACIONES PERSONALES – Afecta a mis relaciones personales con otros seres humanos en particular y en general con el mundo que me rodea.

SEGURIDAD MATERIAL  - Afecta a mi deseo de naturaleza material (dinero, propiedad, bienes, etc) para sentirme seguro y protegido.

RELACIONES SEXUALES – Afecta a mi deseo de tener sexo y de reproducción

AMBICIONES PERSONALES  - Afecta a mis metas o planes hacia el futuro para ganar autoestima y las relaciones personales (de ser querido, aceptado y respetado por otros). Afecta a mis metas o planes
para el futuro para obtener riqueza material y/o la seguridad emocional .Afecta a mis metas o planes hacia el futuro con respecto a mi vida sexual.


COMO OCASIONE O EMPEORE ESTA SITUACION CON MIS ACCIONES y/o PENSAMIENTOS EQUIVOCADOS
(Mi parte equivocada: con cuales defectos yo llegue a esta situación y con que defectos yo reaccioné)


LOS DEFECTOS DE CARÁCTER QUE LOS MOTIVARON (Mi parte equivocada)

Orgullo.
Autocompasión.
Intolerancia.
Egocentismo.
Egoismo.
Egoismo codependiente.
Avaricia.
Envidia.
Soberbia y Arrogancia.
Ira.
Impaciencia.
Lujuria.
Gula.
Celos.
Deshonestidad (Falta de Honradez).
Pereza.
Miedo.

Cuando se escriba un Resentimiento y además ha producido (Miedo), hay que ponerlo. El sentimiento de Culpabilidad y la Autocompasión son Resentimientos.
Orgullo: Todo aquello que afecta la estima personal (autoestima, amor propio).El orgullo a veces se disimula por nacer de causas nobles y virtuosas. Dar una imagen falsa de mi mismo .La timidez y la vergüenza es orgullo, me importa  lo que digan y piensen de mi los demás. Como además soy intransigente y todo tiene que ser perfecto, siempre quiero impresionar favorablemente y agradar ha todos, por eso me
siento inseguro y falto de confianza y tengo sentido del ridículo. El orgullo mal interpretado, ser demasiado tolerante ,no saber decir que no, por miedo al rechazo.Creerme y Sentirme inferior a otros.

Autocompasión: Sentirse victima.Compadecerse de uno mismo. Sentir lastima del trabajo, desgracia o mal hacia uno mismo. Regocijarse en el fracaso. Machacarse. Tener actitud de queja. (Pobre de mí).

Intolerancia: Exigencia de que todo sea perfecto como tu lo impones .También hacia uno mismo, no te aceptas ha ti mismo sin pensar que solo eres un ser humano. No respetar las creencias, formas de vida de pensar, sentir y actuar diferentes ha las propias. Intransigencia.Falta de flexibilidad. Querer imponer mi razón en otros.

Egocentrismo: Basar la vida en torno a uno mismo ser el ombligo del mundo.

Considerarse el centro de atención general. Querer  dirigir la vida de las personas. Hacer el papel de DIOS.Extremada exaltación de la personalidad, tomarse las cosas a la tremenda, excesiva hipersensibilidad ante estímulos externos e internos. Obstinacion desbocada. (Visión cerrada y limitada de la realidad).Terquedad

Egoísmo / egoismo codependiente: Excesivo amor por uno mismo. Atender desmesuradamente el propio interés haciendo lo que yo quiero y deseo sin considerar los deseos y el bienestar de los demás. Acaparar en exceso el cariño, la atención y la posesión de las personas .Excesiva concentración  en uno mismo. Falta de consideración y reflexión,

Soberbia: Creerme y Sentirme Superior ha los demás .Contemplación y satisfacción de nuestras propias cualidades con menosprecio a los demás. Mal criticar y juzgar. Excesiva violencia contra otros o contra uno mismo, puede ser expresada con acciones descompuestas o palabras e ideas altivas e injuriosas. Rebeldía, resistencia a algo o
alguien aunque tenga razón. Altanería, presunción y altivez .Complacencia de uno mismo .Exigencias desmedidas de seguridad y bienestar en otros.

Ira: Pasión del alma que causa indignación y enojo. Excesiva violencia contra uno mismo o contra otros. Apetito o deseo de venganza. Repetición de actos de saña, encono o venganza.

Avaricia: Afán de acaparar y poseer cosa materiales y nunca sentirse satisfecho con lo que se tiene .Ambición con el ansia de acumular. También avaricia de poder y prestigio (grandiosidad)

Envidia: Desear los bienes y cualidades ajenos a los propios etc...Sentimiento de pesar u odio por lo que tienen otros.

Celos: Recelo y desconfianza que se siente de cualquier bien que se tenga y llegue ha ser alcanzado por otros. Sospecha o inquietud de que la persona amada mude su cariño a otros. Falta de amor y dignidad por uno mismo. Querer ejercer y exigir  posesividad hacia las personas (Egoísmo).

Impaciencia: Precipitar las cosas adelantándome a los acontecimientos o futurizando. Ansiedad, angustia y desasosiego ante las cosas que se desean mucho. Perturbación del
ánimo por los infortunios y trabajo. Hacer las cosa con  prisa y sin reflexionar. Impulsividad.

Lujuria: Avaricia y uso exagerado de los placeres sexuales. Atracción sexual enfermiza por otras personas, de manera que te daña a ti y a otros.

Gula: Avaricia y uso exagerado en la comida y en la bebida. Busqueda de placer en la comida y bebida.

Pereza: Negligencia, tedio o descuido de las cosas, trabajos y labores que estamos obligados. Emprender con mal animo cualquier tarea. No hacer las cosas por comodidad. No decir lo que pienso y siento. El exigirse la perfección a veces es una excusa para no hacer algo.

Deshonestidad: Mentir .Robar .Prometer o quedar con alguien y no cumplir. Irresponsabilidad, Falta de sinceridad con uno mismo, engañarse. No ver nuestras propias limitaciones .No aceptar y criticar en otras personas lo mismo que tu has hecho.Vivir fuera de la realidad.Creencias falsa que fabrica la mente. Crear falsas expectativas

Miedo: Perturbación angustiosa del animo por un riesgo real o imaginario. Recelo o aprensión que alguien tiene que le suceda algo contrario a lo que desea. El grande o
excesivo o insuperable: El que anulando las facultades de decisión y raciocinio, impulsa a una persona ha cometer un hecho delictivo. (Es circunstancia eximente).Excesiva
dependencia en las personas, las cosas y los afectos para lograr seguridad. Falta de dependencia y confianza en la voluntad de DIOS

COMO DEBO DE PENSAR Y ACTUAR HOY CON LA AYUDA DE MI PODER SUPERIOR:

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lunes, octubre 26, 2015

COMEDORES COMPULSIVOS

sábado, octubre 10, 2015

Guy gives up added sugar and alcohol for 1 month

viernes, junio 19, 2015

Mi nuevo plan de comidas


Mi plan de comidas  actual, se sale un poco de lo habitual. no esta enfocado en perder peso, si no en mantenerme abstinente y a salvo de los atracones. y tengo la suerte de que hoy por hoy, ya no tengo alimentos compulsivos. muchas cosas que comía antes y me desencadenaba un atracón, hoy día las como y ya no me pongo compulsivo. esto no ha sido así siempre, salio así por que dios quiso,  y sin proponerlo ni hacer experimentos. llevo 10 años en oa y comiendo así los últimos 3. he conocido 2 o 3 personas mas en oa que tienen esta misma suerte que  yo.

La verdad es que n o es importante el que comer, si no mas bien yo trabaje en las conductas compulsivas, que la mia principal era con un golpe emocional irme al supermercado y comprarme 20 o 30 euros de comida para comermelo de una sentada. 

Así que no te asustes mi querido lector y compañer@ de OA, si mi plan de comidas ves que incluye azucares o alimentos que no son de dieta. yo trato de comer moderadamente como una persona normal. mi plan de comidas es: comer de todo, moderadamente, y sin darme atracones. a veces 3 a veces 4 comidas segun horarios.

Así que ayer fue:

desayuno: leche con te
1/2 mañana: nestea y torreznos de cerdo (en la terraza de un bar con un amigo)
comida: nachos mexicanos con queso y verduras, yogur, 1/2 tableta de chocolate de naranja 
cena:  lo que sobro de loso nachos del medio día (no nos lo comimos todo, sobro), uno yogur.


Yo lo que alucino conmigo mismo es como me puede sobrar comida, como puedo ahora comer lo que antes comia que me llevaba a un atracón y ahora simplemente no siento ansiedad ni culpabilidad por ello. eso si comer de todo conlleva que pierdo peso mas lentamente, pero me dicen las compañeras que la perdida de peso mas lenta es mas solidad. yo perdí 40 kgs pero los recupere, ahora en este tiempo he perdido 10 y la verdad es que no los he recuperado, así que como se suele decir vamos lento por que vamos lejos.

Tambien es verdad que a dia de hoy no puedo restringir mas por que a mi restringir mucho me hace recaer. la dietas me hacen recaer. por que me generan mas ansiedad con la comida. para mi es un punto medio, un equilibrio. no estar todo el dia a dieta en plan supersano, ni estar todo el dia comiendo guarradas. el 90% del tiempo como sano y algun dia toca algo mas normal. y no pasa nada. no lo decido yo, toca cuando dios quiere. y la verdad es que esta flexibilidad me ha dado la capacidad de poder viajar, que antes era incapaz, por que siempre recaía viajando,por que no podia comer tan supersano como yo quería, la comida escapa de mi control y recaía. y esa es la clave para mi, renunciar a controlar la comida.

jueves, diciembre 18, 2014

Comedores compulsivos en navarra TV

domingo, diciembre 14, 2014

Entrevista oa 4