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viernes, diciembre 24, 2010

ACCIONES DE ABSTINENCIA

ACCIONES DE ABSTINENCIA

Estas acciones nos ayudaron a estar abstinentes y permanecer abstinentes.

Puede que también funcionen para ti.

Pide a otro miembro que te apadrine, y llama a tu madrina todos los días.

Desarrolla un plan de comidas con ayuda de un endocrinólogo o tu madrina; comprométete a seguirlo.

Identifica y evita tus alimentos compulsivos.

Anota que y cuando vas a comer cada día, y come solo esas comidas y a esas horas.

Ve a tantas reuniones de OA como puedas a la semana.

Lee literatura aprobada por OA

Haz los tres primeros Pasos cada mañana y pídele a tu Poder Superior abstinencia.

Elige una reunión como tuya y únete a ella.

Hazte cargo de una posición de servicio.

Asiste a una reunión de Pasos cada semana.

Busca la voluntad de tu Poder para ti cada mañana, y trata de seguirla.

Llama a los recién llegados para darles la bienvenida. Llama a los miembros a los que no has visto últimamente y hazles saber que se les hecha de menos.

Lee el "Solo por Hoy" de OA cada día y comenta el tema del día con otros OAS.

Llama a tu padrino o a otro miembro antes de tomar ese primer bocado compulsivo.

En las reuniones expresa tu gratitud a tu PS por la abstinencia.

Escribe acerca de tus sentimientos. Trata de identificar tus resentimientos.

Preséntate voluntario para leer o compartir acerca de una herramienta o de una parte del formato en las reuniones.

Conviértete en padrino y recuerda que solo apadrinamos hasta el nivel de nuestra experiencia. "Debemos darlo para conservarlo".

Habla con otros comedores en exceso compulsivos acerca de OA y de cómo funciona. Invítalos a una reunión o dales una lista de reuniones.

Cuando sientes resentimiento hacia otro miembro, habla a la persona a cerca de ello, y pide a tu PS que te ayude en liberarte de el.

Lee el mini panfleto de "Solamente por Hoy" cada día

Antes de comer por sentimientos, compártelos en las reuniones o con otros OAs.

Llama a otros miembros además de a tu padrino.

Pide ayuda a tu Poder Superior cuando la necesites.

Acepta tu humanidad, y deja de soñar con la perfección.

Asiste a las reuniones y celebraciones de OA.

Informa a la secretaria de tu grupo cuando celebras tu recuperación o cumpleaños de tu abstinencia en OA.

Escribe un articulo para Lifeline- reuniones escritas de OA. Regala copias de Lifeline a otros: Déjalas en salas de espera y en autobuses.

Comparte con otros OAs por e-mail, siempre recordando el anonimato.

Da la bienvenida a un miembro al que no has visto antes (recuerda como te sentiste en tu primera reunión). Participa en las reuniones para recién llegados.

Preséntate para dirigir tu grupo durante un mes. Para ser orador.

Ayuda a sacar o a guardar la literatura en las reuniones.

Vuelve a poner tu silla donde estaba y recoge toda la basura que queda después de una reunión.

Queda con miembros antes de la reunión o pideles que vayan a tomar café, compartiendo y remandándonos después de la reunión.

Llama a miembros de la hoja "Nosotros nos preocupamos" durante la semana

Usa la herramienta de escribir anotando cada mañana cinco cosas por las que estás agradecida. Cada noche, escribe cosas que has hecho bien y tres cosas que podías haber hecho mejor.

Sigue viniendo.