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miércoles, julio 01, 2009

Patrones de comportamiento de codependencia

La codependencia es uno de los muchos defectos de caracter que se trabajan en los programas de doce pasos como comedorse compulsivos anonimos. Incluso ahi un programa de recuperacion especifico para la codependencia llamado CODA (codependientes anonimos), al igual que OA trabaja mucho sobre la gula.

Ahora bien. ¿por que trabajarme los defectos de caracter entre ellos la codependencia? En mi trabajo de los pasos he detectado que soy hipersensible, todo me duele sobre manera, todo lo magnifico, de lo mas pequeño hago un mundo. Me agobio, me frusto, con cualquier tonteria. Sobre todo cuando las cosas no salen como yo pienso que deben ser en mi cabeza. Las relaciones humanas con otras personas, tan dificiles, tan dolorosas, causan en mi especial tension y agitacion.

Cuando todo me sobrepasa, huyo a la comida para no sentir nada. Y encima, luego me quiero poner a dieta. He ahi lo equivocado de la situacion.

En oa me han enseñado a trabajarme mis defectos de caracter como metodo para mejorar mi relacion con los demas, de manera que ya no sienta tanto dolor, frustracion, y agobio. Y por lo tanto no necesito comer para tapar mis emociones. Ya no necesito dieta. Me sano de dentro a fuera. De mente a cuerpo. Mi alma y mente dejan de sufrir, y dejo usar la comida como droga.

Para mi esto fue revolucionario, acostumbrado a encarar solo la comida y el peso desde un punto de vista fisico, de listas de comidas, y basculas. Los 12 pasos son mucho mas, en oa hay tres niveles de recuperacion, fisico, emocional, y espiritual, y cada uno se trabaja por separado, y cada uno mueve a los otros dos. Como un engranaje de tres ruedas.

Esta es mi humilde opinion, y como lo estoy viviendo.

Os dejo con el pequeño texto de los patrones de comportamiento de codependencia (que tambien se puede entender como adiccion a personas dañinas, o a relaciones personales toxicas para uno mismo).

Patrones de comportamiento de codependencia

Esta lista de características y patrones de comportamiento puede servir como una herramienta de ayuda para efectuar una autoevaluación,

PATRONES DE NEGACIÓN:

Tengo dificultad para identificar lo que siento.

Minimizo, modifico o niego lo que siento realmente.

Me percibo como una persona totalmente desinteresada y dedicada al bienestar de los demás.

PATRONES DE BAJA AUTOESTIMA:

Tengo dificultad para tomar decisiones.

Juzgo duramente todo lo que pienso, digo o hago, como algo que no es “lo suficientemente bueno”.

Me siento avergonzado al recibir reconocimiento, elogios o regalos.

No le pido a los demás que satisfagan mis necesidades o deseos.

Valoro más la aprobación que me dan los demás por mi comportamiento, ideas y sentimientos que la que me doy yo mismo.

No me percibo como una persona valiosa o digna de recibir amor.

PATRONES DE CONFORMIDAD:

Actúo en contra de mis valores e integridad para evitar el enojo o el rechazo de otras personas.

Soy extremadamente sensible a los sentimientos de los demás y los incorporo como propios.

Soy sumamente leal y permanezco en situaciones dañinas demasiado tiempo.

Le doy más valor a las opiniones y los sentimientos de los demás que a los míos y frecuentemente temo expresar mis opiniones y sentimientos cuando difieren de los de los demás.

Dejo a un lado mis propios intereses y pasatiempos para hacer lo que otros desean hacer.

Acepto una relación sexual como un substituto del amor.

PATRONES DE CONTROL:

Creo que la mayoría de la gente no es capaz de cuidarse a sí misma.

Trato de convencer a los demás de lo que deben pensar o sentir.

Me resiento cuando los demás no me dejan ayudarlos.

Ofrezco consejos y orientación a los demás, sin que se me pida.

Me desvivo por hacer regalos y favores a quienes quiero.

Utilizo el sexo para ganar aprobación y aceptación.

Tengo que sentir que “me necesitan” a fin de tener una relación con los demás.

10 Comentarios:

Blogger yaiza escribio...

He econtrado tu blog navegando por internet y me parece de lo mejorcito. Ahora no tengo tiempo de leerlo, pero voy a hacerlo como una forma de autoayuda. Besos :)

09 julio, 2009 11:27  
Blogger m2c escribio...

Muchas gracias. Espero que disfrutes leyéndolo igual que yo escribiendolo. Y si te sirve de algo, mejor que mejor.

Saludos.

09 julio, 2009 11:51  
Anonymous inevitablebcn escribio...

Estoy leyendo atentamente el blog y la verdad es q me es de mucha ayuda, solo me falta saber si existe un OA EN BARCELONA, lo busco y no lo encuentro....! gracias por anticipado

13 julio, 2009 13:06  
Blogger m2c escribio...

Me alegra que te ayude lo que buenamente escribo. Me da mucha alegría que ademas de para mi, le es útil a alguien mas. Gracias.

En la sección de links tienes la pagina web de la asociación de comedores compulsivos en Barcelona:

http://www.menjadorscompulsiusanonims.org/

Según la pagina de oa en españa www.comedorescompulsivos.es tienes varios grupos en barcelona:

(esta informacion esta extraida de http://www.comedorescompulsivos.es/donde/donde-espana.html)

LISTA DE REUNIONES EN BARCELONA DE
COMEDORES COMPULSIVOS ANÓNIMOS

Intergrupo de O.A. de Barcelona

Teléfono información: 619.85.79.15

E-mail:
oacatalunya@gmail.com


MARTES

De 17:30 a 19:30 horas
Parroquia del Pí
Cardenal Casañas, 16
(Metro Liceo)

********************************
MIERCOLES

De 18:30 a 20:00 horas
Parroquia La Purísima
Campmany, 36 2ª , SABADELL
FGC, Bus 2, 3, 4, 5 y 45

********************************

JUEVES

De 10,30 a 12,30 horas .
Parroquia del PI
Cardenal Casañas, 16
(Metro Liceo)

********************************

JUEVES

De 20:00 a 22:00 horas
Parroquia PP Franciscanos
Plaça Jacint Verdaguer, s/n
GRANOLLERS.

********************************

SÁBADO

De 19:00 a 21:00 horas
Parroquia Vírgen del Pilar
Casanovas 175
(Metro Hospital Clínico)
(Sesiona los festivos)

********************************

DOMINGO

De 18:00 a 20:00 horas
Parroquia del Pi
Cardenal Casañas 16
(Metro Liceo)
(Sesiona los festivos)
(El 3er domingo de mes hay reunión abierta)
 

13 julio, 2009 13:20  
Anonymous Enrique escribio...

No conocía la descripción de OA acerca de la codependencia. En mi opinión describe muy bien las creencias que nos mantienen dependientes de los demás. Es de las adicciones más comunes y difíciles de erradicar que tenemos las personas. Como bien dices, el proceso es de dentro a fuera. Conseguir una relación sana con nosotros mismos es la semilla para tener relaciones sanas con los demás. Aunque el camino es continuar relacionándose con los demás, como auténtica prueba de fuego de nuestro nivel de evolución. Ánimo y mucho amor.

21 julio, 2009 01:54  
Anonymous m2c escribio...

Ser adicto a otra persona. Menuda idea eh? como lo de ser adicto a la comida. Es una idea creo que demasiado fuerte que a la sociedad no le puede entrar en la cabeza.

Lo peor es que muchas veces se mezclan, y una personas es tan adicta a otra, con una relacion tan dañina y dolorosa, que lo paga comiendo y comiendo, y comiendo.

Yo las llamo "personas compulsivas", personas que solo con tenerlas cerca, ya quiero salir corriendo a robar un supermercado...

Aprendí a base de mi experiencia, que lo mejor con estas personas para mi, es tenerlas bien lejos. Por que me hacen daño, y me lo como. Asi que cuido de mi y de mis emociones teniendo mucho cuidado con quien entra en mi vida. La única persona con la que voy a tener que estar el resto de mi vida soy yo y es con esa con quien me interesa llevarme bien.

21 julio, 2009 13:44  
Blogger vaka escribio...

kiubo loco! Vieras que asisto a un grupo de doce pasos para codependientes desde hace algun tiempo. No voy a negar que ha sido de gran ayuda en mi vida, pero siempre tuve el problema con la alimentacion, y aunque sé desde hace dos años de la existencia de los grupos para comedores compulsivos, hasta hace un mes, hablando con un alcoholico me di cuenta de que ambas adicciones tienen sentimientos comunes, y me convenci de veras de mi necesidad de asistir. La oculte un tiempo porque en CODA sabemos que la codependencia es la madre de todas las adicciones, y yo sentá que al estar trabajando de raíz, iba a solucionarlo todo en mi vida, y mira! ya no tengo problemas con mis relciones, ya terminé mis pasos, y la primera relación que supe que tenía que sanar no la he logrado, que es la relación conmigo. No puedo Curar esa relacion a causa de mi problema con la comida, y aunque sé en el fondo que en coda puedo repararla, no voy a perder el tiempo mas, y me voy para cca. Te va a reír, pero tengo miedo de que me vean raro, por que gracias a mi bulimia no soy gorda! Abrazos chico! Gracias por no parar!

22 julio, 2009 04:31  
Anonymous m2c escribio...

No te engañes. En oa hay gente de todos los pesos y tamaños.

En mi humilde opinión el darle la vuelta a los 12 pasos no garantiza la curación. En oa decimos que no existe curación, si no vivir en recuperación. Es un estilo de vida, un lugar al que hay que ir, pero que si dejo de hacer lo que tengo que hacer (usar las herramientas, trabajar los pasos) vuelvo rápidamente a mi anterior estado mental enfermo, y a los atracones.

La adicción a la comida es distinta a la codependencia. La comida la necesitas tres veces al día para vivir.

Imagínate decirle a un drogadicto desenganchado que tiene que consumir tres veces al día su droga para vivir a pesar de que sabe que le hace mucho mal.

Por eso trabajamos los pasos una y otra vez, dándole vueltas, una y otra vez. Mejor eso que vivir comiendo compulsivamente. También le damos vueltas a las tradiciones, y hay quien intercala el trabajo de los pasos con los libros de otros programas.

Lo que sea con tal de estar libre de la compulsión por la comida un día a la vez.

24 julio, 2009 11:38  
Blogger Alba escribio...

Hola.Busco un grupo de autoayuda para codependientes en Barcelona.
Me he sentido muy identificada en tu texto sobre los patrones de codependencia.Y Tb he visto lo de las reuniones de OA, pero mi problema no es el de comer compulsivamente.Yo mas bien estoy adicta a las relaciones y a las personas, y al dolor e al sufrimiento.Por eso te pregunto si conoces algun grupo que trabaja con este tipo de codependencia en barcelona.Gracias de antemano.
Saludos.

30 noviembre, 2009 17:15  
Blogger m2c escribio...

Codependientes anónimos:

Su web en español:

http://www.coda.org/spanish/index.php

01 diciembre, 2009 14:06  

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