Como hacer un listado de alimentos compulsivos

Tal como yo lo trabajo el primer paso tiene varias partes.Lo primero es hacer un listado de alimentos compulsivos / dudosos / no compulsivos

En un folio haz tres columnas: compulsivos | dudosos | no compulsivos. Tambien lo puedes hacer en un documento de Word a tres columnas.

En la columna de no compulsivos no has de poner nada por que se suponen que es todo el resto de alimentos que no pones en compulsivos y en dudosos.

Este listado es muy importante. Un alcoholico lo tiene muy claro si bebe alcohol no esta sobrio, si no lo bebe esta sobrio. Nosotros no. Este listado es para pintar la raya, nuestro limite, para definir cuando nos pasamos y cuando no. Y lo mas jodido es que evoluciona. Aparecen alimentos nuevos. Alimentos compulsivos dejan de serlo. Alimentos no compulsivos pasan a serlo. Y por supuesto siempre esta la batalla con los dudosos, alimentos que no sabemos si nos causan compulsión o no.

Para mi comer un alimento compulsivo pero no darme un atracon es un resbalon. Luego suelo pasar un mono terrible.

Para mi comer un alimento compulsivo y luego darme un atracon es una recaida. Normalmente hasta que paro me doy varios atracones. Mi ultima recaida fueron tres semanas de atracones diarios. Un infierno. Gracias a dios hace ya casi 8 meses de eso.

Asi pues, cada uno coger una tiza y pinta su raya. Define cuales son los alimentos compulsivos. Yo sugiero que si no se sabe cuales son, pensar en lo que se come cuando te das atracones.

Tambien hablaremos de personas, lugares y situaciones compulsivas. Personas o lugares que estar alli o cuyo trato hacia nosotros nos genera compulsion y en supresencia queremos irnos a comer compulsivamente. Igualmente tambien hay conductas compulsivas.

Todo esto hay que apuntarlo tambien, pero aparte.